Питалась по методу Монтиньяка несколько лет назад.
Прежде всего, купила литературу и целую неделю её изучала – сразу, за один день, понять всю эту систему сложно.
По сути, метод Монтиньяка – это и есть правильное (раздельное) питание.
Грубо говоря, не есть кашу с мясом.
- Сводится всё к двум фазам:
- Фаза №1 (непосредственная потеря веса). Продолжительность 3 месяца.
Не употреблять углеводы с высоким гликемическим индексом.
- Фаза №2 (поддерживаем вес). Продолжительность – всю жизнь.
Едим те самые углеводы с большим ГИ, но не злоупотребляем.
Кофе, чай я заменила цикорием.
Ввела в рацион бобовые.
- Питаться, как и при правильном питание можно/нужно около 5 раз в сутки. Голодным не будешь – «Жора больше не придёт». 
- Не нужно уменьшать порцию, здесь главное – правильное сочетание.
- Не запрещены чёрный шоколад, коричневый рис и макароны из твёрдых сортов пшеницы.
- По Монтиньяку можно готовить разнообразно, особенно сладкое (вторая фаза). Рецепты смотрела и в книге, и находила их в интернете.
- Масса времени уходит на то, чтобы вникнуть в этот метод питания.
- Слишком много заморочек – разных списков и таблиц.
- Месяцы уходят на то, чтобы запомнить разные сочетания продуктов.
- Люблю свёклу и морковь, но от них пришлось отказаться - крахмал!
- Много продуктов в рецептах, которые нам не знакомы. Достать их трудно. Считаю это главным недостатком системы.
- Монтиньяк очень любит и всем постоянно советует сахарозаменители. Такое ощущение, что он сроду и не слыхивал об их вреде.
Это я сейчас такая умная, а тогда скупала тот самый опасный сахарозаменитель разных производителей. До Монтиньяка я о нём и не знала.
Через 3 месяца (первая фаза) питания по Монтиньяку сбросила 7 кг.
Как только перешла на вторую, поддерживающую, фазу – потерянные кг вернулись через 1,5 месяца. 
Подводя итоги, если советовать между правильным питанием и Монтиньком, я бы рекомендовала именно ПП - эффект хороший и заморочек меньше. ПП можно спокойно придерживаться всю жизнь.
Но, а что касается метода Монтинька, за потерю 7 кг в первой фазе, придётся поставить методу 4 звезды.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Диеты (мой опыт) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
••♦•• Худела и с помощью укола в шею – печальная история.
Диета на кашах
Уксусная диета
Яблочная диета
Кефирная диета
Гречневая диета
Шоколадная диета
Что касается спорта и лишних килограммов, мне очень понравилась программа от Джиллиан Майклс - «Стройная фигура за 30 дней».
Советую обратить на неё внимание, не пожалеете!
Будьте всегда красивыми и здоровыми!
