Я наверно перепробовала все диеты и могу о каждой написать отзыв, что и буду постепенно делать. Так вот из всех перепробованных диет - эта лучшая диета, которая спокойно может быть не просто диетой, а постоянным образом жизни. Эту диету я пробовала много лет назад прочитав Монтеньяка, но потом меня закрутило и завертело по всем диетам, голоданию, сыроединию. Все хотелось похудеть быстро, а в итоге только срывалась и набирала вес. И вот я пришла опять к глик - диете и так сейчас питаюсь и больше не чего не ищу. Вес уходит стабильно, но не быстро, я все время сытая и в настроении. Я ем все без ограничений, кроме сладостей и мучного и других продуктов с высоким глик - индексом; рис, картофель, бананы, свекла и т.д.,. Калории не обязательно считать, но я их все же просчитываю по привычке и для успокоения души. Вот тут я рассказываю - как и на каком сайте считаю калории и составляю себе меню.
За 15 мин. до завтрака я съедаю: один большой апельсин, или 2 киви, или большое яблоко.
На завтрак я ем: омлет с овощами или мыслю с творогом или просто яичницу с мясом или с котлеткой из перекрученного мяса без всяких добавок. Могу позволить себе хлеб грубого помола.
Между завтраком и обедом, я пью кефир или йогурт собственного приготовления целый стакан или ем ягоды, какие есть по сезону.
Обед: Суп овощной, постный без картошки . Всегда ложу в суп сваренное в крутое яйцо и чайную ложку сметаны. Гречка свареная на воде или фасоль, тушёная капуста, или кабачки, или синенькие, или овощное рагу, мясо не жирных сортов, или куриная грудка, или рыба.
Между обедом и ужином, я ем 2 каких нибудь фрукта, они могут быть разными. Например киви и груша, яблоко и апельсин, или ягоды.
Ужин: Салат из капусты с огурцом, или с морковкой, или салат из огурцов и помидоров, или салат из сельдерея. Салат не чем не заправляю. Просто солю и все. Омлет или просто овощи на пару, куриная грудка на пару обязательна .После 19 - 20.00 не ем.
Когда я хочу сладкого, то делаю творог со сметаной и сахарозаменителем. Иногда могу позволить шоколад себе и даже прироженку и мороженку. обычно перед кд очень хочется, не передать как. А так на сладкое особо не тянет за счет того, что ем фрукты и ягоды.
Вес уходит, чувствую себя легко. Начала заниматься Оксисайз по Марине Корпан и вообще летаю от легкости и реально на глазах объемы тают. Вот тут я писала об - Оксисайз
А вот эту книгу можно скачать бесплатно в интернет и научится Оксисайз. А эта книга помогла понять и устранить причину эмоциональной зависимости от пищи.
Диета с низким гликемическим индексом самая адекватная, реальная и ей можно следовать всю жизнь.
