Мне категорически не хватает правильных физических нагрузок. Из-за малоподвижного ритма моей основной работы к вечеру у меня сильно затекают мышцы шеи и спины, порой ноет поясница, хрумкают суставы.После работы хочется побыстрее вернуться домой, вытянуться на уютном диванчике и поспать)). И так изо дня в день.. Но тело уже начинает бунтовать более сильными болями и требует внимания. На просторах бездонного Ютуба меня зацепило видео с неспешными и несложными (на первый взгляд) упражнениями с участием массажного ролла. С интересом досмотрела, что со мной нечасто бывает). И спустя некоторое время прогуливаясь в торговом центре со своей племяшкой случайно увидела такой ролл в магазине MODI, конечно - купила:
Ролл для йоги "Здоровая спина"
→ Ролл для йоги "Здоровая спина"
→ Где продается: MODI
→ Размер: 30*9,5 см
→ Цена: 799 руб.
→ Срок годности: не ограничен
Ролл для йоги "Здоровая спина"
→ Упаковка
Валик как перчатка обтянут целлофановой прозрачной пленкой.
Ролл для йоги "Здоровая спина"
Бумажная этикетка с краткой информацией об изделии просто аккуратно вложена под пленку.
→ Состав
пенополиуретан, пластик
Ролл для йоги "Здоровая спина"
→ Мои впечатления после применения
Первое время после покупки ролл лежал даже нераспечатанным)). Лишь через пару недель на выходных у меня наконец высвободилось время попробовать его в деле.
Ролл для йоги "Здоровая спина"
Первым делом я "кинулась" разминать свое самое слабое звено - спину). И охнула, таким мне показался ролл жестким и неудобным. Плюс конечно моя торопливость еще сыграла роль, перед упражнением хорошо бы немножко размяться, настроиться и ни в коем случае не спешить.
Ролл для йоги "Здоровая спина"
В Ютуб нашла видео, которое мне понравилось. И за тренером стала просто повторять нехитрые упражнения. Сначала на ролле раскатывала икроножные мышцы
Ролл для йоги "Здоровая спина"
Причем разница есть когда ноги рядом параллельно на ролле, и когда в положении нога на ногу.
Ролл для йоги "Здоровая спина"
Затем прорабатываю заднюю часть бедер
Ролл для йоги "Здоровая спина"
Также раскатываем с каждый стороны сбоку, опираясь на локоть соответствующей руки
Ролл для йоги "Здоровая спина"
И уже после этого перехожу к спине, аккуратно прокатываясь на ролле
Ролл для йоги "Здоровая спина"
Отдельно разрабатываю мышцы шеи поворотами влево-вправо лежа на ролле.
Все упражнения на самом деле очень простые, нужно просто при их выполнении не филонить и делать их регулярно. И будет счастье в виде хорошо размятых и расслабленных мышц. Со временем мне кажется у меня даже спина распрямилась и реже стали навещать дискомфортные ощущения в спине и шее. Мне очень нравится, что я не привязана ко времени работы спортклуба, в любое время могу раскинуть коврик перед телевизором и позаниматься параллельно смотря какой-нибудь фильм.
Ролл для йоги "Здоровая спина"
Плюсы:
+ прекрасно разминает затекшие мышцы, снимает напряжение и улучшает кровообращение
+ при регулярном повторе упражнений с валиком у меня существенно снизились дискомфортные ощущения в спине и шее, мне кажется у меня даже осанка стала прямее
+ простота упражнений, главное не филонить) с количеством повторов и регулярностью тренировок
+ неторопливый ритм упражнений, для меня очень комфортный
+ возможность совмещать полезное с приятным, могу катать валик перед телевизором и смотреть какой-нибудь фильм
+ в интернете можно найти массу видео упражнений с роллом для самостоятельных занятий дома
+ отсутствие необходимости идти в спортзал, тратить деньги на покупку абонемента
+ устойчивость, благодаря рельефным граням не прокручивается и не прокатывается по поверхности
+ качество материалов - за все время использования нисколько не прогнулся и не промялся, четко держит форму
+ легкий вес и компактный размер, занимает мало места при хранении
Минусы:
- нужна самодисциплина и регулярные занятия с роллом для ощутимых результатов
- поначалу кажется очень жестким и неудобным, впаивается в тело своим рельефом) лучше начинать постепенно и потихоньку приучать тело к таким упражнениям
Сейчас мне кажется можно найти и выбрать на любой вкус и возможности способ поддерживать себя в хорошей физической форме. Главное только начать и регулярно заниматься.
