Всем доброго времени суток! После посещения вертебролога, который поставил мне диагнозы: протрузии, грыжа и остеохондроз, я решила заниматься собой, то есть начать делать упражнения для позвоночника. И поэтому активно занялась поиском литературы, которая помогла бы мне в этом деле. И эта книга мне очень помогла.
Она является логическим продолжением книги И. Борщенко «Система умный позвоночник». Но в отличии от неё, в этой книге более кратко изложена информация об осанке. Приведены примеры полезных привычек, с которыми стоит "подружиться" в жизни. Также даны рекомендации, которые стоит прочитать, перед началом занятий.
Основная часть книги включает в себя примеры 42 упражнений для различный отделов позвоночника. Каждое упражнение описано подробно и дополнено чёрно-белыми фотографиями. Невозможно сделать ошибки, так основательно и качественно автор подошёл к изложению, описанию упражнений. При этом упражнения подразделяются на два уровня: первый уровень – это начальный уровень физической подготовки, второй уровень - упражнения, требующие более лучшей физической подготовки.
Эта книга даёт информацию для практического применения в жизни, т.е. примеры упражнений, которые я сейчас выполняю. Мне нравиться, что автор даёт советы, на что стоит обращать внимание при выполнении упражнений. Я занимаюсь больше месяца и уже почувствовала, что несомненно есть сдвиги в лучшую сторону, а именно - меньше горблюсь, держу прямо плечи, а также приятный побочный эффект - худею (хотя возможно это сугубо индивидуально).
Но перед прочтением этой несомненно полезной книги рекомендую познакомиться сначала с книгой И.Борщенко «Система умный позвоночник».
