Мяч массажный просто находка для меня. Готова обкатать себя им всю. Впервые попробовала его на тренировке МФР.
Миофасциальным релизом (МФР) называют комплекс упражнений, который может не только помогать сжигать жиры, наращивать мускулатуру, но также расслаблять фасции.
Фасции - это соединительная ткань, покрывающая мышцы.
Состав: 100.00% Этилен-Пропиленовый Каучук
Чем же хорош данный мяч? Во-первых, он идеального размера и веса. Хватает, как раз для того, чтобы удобно лечь и покатать по телу. Причем катать можно разными способами:
1. Лечь на мяч, например положить под поясницу (или икроножную мышцу) и, находя болезненные точки, или просто для самомассажа, опираясь на локти, катать мяч под поясницей (икрой), круговыми движениями.
2. Взять мяч в руки и катать его, надавливая на поясницу, лежать при этом лицом вниз. Также делаю стоя.
3. Прислониться к стене, (тут конечно поясницей заниматься не очень удобно, ягодицы могут мешать) и придерживая мяч плечом, катать, массируя переднюю дельтовидную мышцу.
У меня эффект снятия зажатия и расслабления мышц, когда болит в одном месте, а отдает в другое, проходит буквально после 1-2 раз массажа мячом. Причем я могу массировать зону около лопатки справа, а откликаться может мышца (фасция или еще что) слева сбоку.
Мяч по весу напоминает, мяч для метания.
Вес ок. 0,2 кг
Диаметр ок. 7,5 см
Если бы он был легкий, многие советуют в качестве замены мяч для тенниса, то катать просто лежа на диване его было бы хуже, пришлось бы слишком сильно надавливать на точку, а здесь мяч уже утяжеленный.
Во-вторых, мяч легко помыть. Ведь можно катать и стопами, и как приятно делать это чистым мячом.
В-третьих, он не скользит по полу или в руках, т.к. обрезинен.
Есть такие мячи и с пупырышками, но мне нравится больше без них.
