Случились у меня неполадки со здоровьем, что привело к гормональному сбою и, как следствие, набору аж 25 лишних кг буквально за несколько месяцев. Тааак же хочется надеть любимые шмоточки и безмерно любить свое отражение в зеркале)) А этот лишний груз мало того, что плохо отражается на здоровье в общем, так еще и настроение портит, самооценку убивает, приводит к нежеланию что-либо делать вообще. По крайней мере у меня было так.
За 3 года я перепробовала тонну разных систем, диет, тренировок в поиске панацеи, но мои пробы помогали сбросить лишь пару кг. А мне, наверное как и любой девушке, женщине, хочется все сразу и желательно еще вчера)
Чтоб вы понимали степень моего отчаяния - я была готова уже даже жиросжигатели попробовать (чем черт не шутит). И вдруг наткнулась на так называемую "химическую диету". Подкупило изначально, что ее составлял врач для тех, у кого сахарный диабет, я им не страдаю, однако гормоны, связанные со щитовидной железой, шалят у меня в числе прочих. И разбежавшись, прыгнула со скалы в эту диету с ближайшего понедельника. И да, начинать ее действительно лучше с пн, поскольку меню расписано на неделю, хотя если кому-то удобнее считать от вторника или от субботы, это не возбраняется, главное не запутаться)
Химическая диета относится к числу довольно строгих, продукты в меню заменять нельзя, можно только исключать, дни менять местами также запрещено. В целом рацион весьма разнообразен, присутствуют и мясо, и курица, и рыба, и овощи, и фрукты, и яйца, так что голодным остаться невозможно) В общем-то меню можно найти на просторах интернета с легкостью, но на всякий случай все же оставлю это здесь:
Все продукты употребляются в виде сыром/отварном/запеченном/на пару/на гриле. Жарить нельзя. Солить нельзя. Приправы добавлять нельзя.
А вот и список запрещенки заодно:
- растительные и животные масла;
- сахар, мед, сласти, выпечка и хлеб, кроме ржаного отрубного и цельнозернового;
- бананы, виноград, манго, инжир, финики, абрикосы и персики, авокадо, клубника;
- крахмалистые овощи вроде картофеля, тыквы, свекла, соленые огурчики и прочая консервация;
- жирные мясо и рыба, мидии;
- молочные и кисломолочные продукты, кроме нежирного творога и сыра - их можно (творога до 5% жирности - 100гр, сыра до 25% - 60гр)
- разумеется, алкоголь и фаст-фуд, как при любой диете)
- ограничение есть и по кофе - не более 1 кружки в день, вот это мне, кофеманке, далось ой как нелегко;
- запивать еду нельзя.
Первая неделя прошла у меня легко, продукты из меню я люблю, плюс энтузиазм) На второй неделе завтраки поднадоели, но больше всего утомили 4 практически подряд приема пищи в виде овощей на пару/отварных. На третьей неделе возникала мысль, что овощи и фрукты больше в жизни есть не смогу)) Ну а на четвертой я не осиливала, честно говоря, весь дневной список.
Но тут надо бы оговориться:
- Я не любитель поесть в принципе, мне достаточно пары небольших порций еды в день, нет также и привычки постоянно что-то жевать, перекусывать или заедать стресс, тяги к сладостям, пироженкам всяким также нет, возможно, поэтому эта диета далась мне довольно легко. Хотя все такое пресное... Люблю приправы.
- На четвертой неделе я позволяла себе некоторые вольности, например, рыбу (форель) готовила в рукаве на пару под дольками лимона) Даже без приправ было очень вкусно) К ней делала салат из огурцов и помидоров, добавляя как заправку пару капель соевого соуса. Эти приемы пищи даже мужу заходили, а он у меня любитель всего жареного, да так, чтоб в масле искупалось, а потом еще и в майонезе плавало)) Это я к тому, что можно немного импровизировать, чтоб диета не была такой скучной и переносилась легче)
К сожалению, не сделала фото До, потому не могу визуально, предъявить результаты, но если верить весам, я сбросила за 28 дней 14,7 кг. Причем похудела равномерно.
Что особенно радует: похоже, организм получил необходимый ему волшебный пендель, и после выхода из этой диеты продолжает худеть на остальные 10 кг уже без такого моего пристального внимания) Это и неудивительно, поскольку во-первых, чувствуется легкость в теле, хочется активничать, бегать, прыгать, в том числе и от счастья) А во-вторых, гормоны радости и счастья положительно сказываются на гормональном фоне, что также помогает сбросить этот балласт)
Резюмируя, все вышесказанное:
Диета действительно работает, но лучше выбирать для нее летнее время, в несезон свежие овощи вышли дороговато.
Диета содержит много цитрусов, я их люблю, но надоедают, потому их лучше чередовать.
Подходит тем, у кого есть проблемы с гормонами ТТГ, Т3, Т4.
Двигательную активность никто не отменял.
Обязательно сверьтесь со списком противопоказаний!
Чаще, чем раз в год, на ней сидеть нельзя!
Желаю всем добра и желаемой физической формы!
