Диета Протасова - отзыв

Всем привет !!!

Хотите легко и быстро похудеть? Для вас мой отзыв об эффективной диете Кима Протасова. Она же ДКП и Протасовка. Я скинула 10 кг за 5 недель!!! Много фото блюд, фотографии до и после, разрешенные продукты, меню по неделям и дням, таблица результатов диеты)))

 

Как я до такого докатилась:

Все банально - беременность, декрет, 2 года кормления грудью, постоянный стресс с заеданием (сладости). Я и так, никогда особо худой не была. А тут за несколько лет набрала 20 кг. Жуть и страх...Ни в одну одежду естественно не влезала. Ну не будем распускать нюни, главное взялась за себя наконец-то!!! Спустя несколько тщетных попыток нашла подходящую себе диету (о неудачных потом как-нибудь напишу).

 

ДО:

Это фото - еще не все что я набрала, потом пуховик вообще не сходился

 

82 кг, ДО:

В платье-мешке, которое на мне в облипку(( ужас ужасный

Особо и нечего из фото показать. Я в это время ненавидела фотографироваться. Но и так видно огромный живот, толстые руки-ноги, и даже спина жирная. Рост 166 см.

 

Суть диеты:

• Диета рассчитана на 5 недель
• Основа меню - это свежие овощи, кисломолочные продукты низкой жирности и белок
• Разделена на этапы, отражается на рационе
• Выводит токсины и очищает организм
• Избавляет от пристрастия к сладкому и вредному

 

Что я делала кроме диеты:

На диете сидела с 16.10.17 до 27.11.17. Климат у нас приятный, в это время еще тепло.

Так что, я особо ничего и не делала, только стала много гулять)) минимум 8 км в день)))

 

72 кг, ПОСЛЕ 5 недель:

Специально достала платье, которое облегает.

- 10 кг )) Естественно тут я себе нравлюсь гораздо больше)))

Ушли не только килограммы, но и объемы)) Почти пропал живот, похудела спина. Руки-ноги тоже стали лучше)))

 

Меню диеты:

• 1 - 2 неделя

Едим овощи, хоть утром, хоть вечером, хоть ночью. Только в СЫРОМ виде. Их надо есть много. Не меньше 1 кг в день. Да! Вы не ослышались! В идеале - 1400 гр свежих сырых овощей каждый день на протяжении всей диеты.

Кроме овощей едим кисломолочные продукты 3-5% жирности. Это может быть йогурт (без добавок), кефир, ряженка, творог и тд. На 1400 гр овощей должно идти 600 гр кисломолочки.

1 куриное или 4 перепелиных яйца. Можно и варить и жарить, но без масла.

3 зеленых, не сладких яблока

Можно делать суши из творога + овощи + сушеные водоросли, листы нори (но только сушеные, а не жареные, смотрите состав - никакого масла!!!)

Можно соль, специи в умеренных количествах.

Можно лимонный сок, натуральный.

Внимательно смотрим на состав всего, что едим! Никаких добавок и подсластителей быть не должно.

ВОДА 2 л. в день! ПРОСТАЯ

 

• 3 - 5 недели

Сокращаем потребление кисломолочной продукции в 2 раза и уменьшаем ее жирность, теперь едим до 3.5 %

ОВОЩИ ЕДИМ ТАК ЖЕ

Добавляем любой животный белок - 300 гр в день, Это может быть рыба, мясо, птица, морепродукты и тд. Можно тушить, варить, печь, жарить - но без масла!

Яйца можно оставить, а можно исключить. Я ела.

3 зеленых несладких яблока

Остальное так же.

 

Фото блюд:

Суши по Протасовски

Моя ням-нямка)) Сначала очень непривычно есть суши с творогом вместо риса, н это вкусно)))) Начинка - сырые овощи. Нори сушеные. Совет - берите "мокрый" творог для них.

 

Мега сырники

Получились они у меня далеко не с 1 раза) трудно сделать красивыми, чтоб не развалились. 1 яйцо + 200 гр творога "мокрого". Полито йогуртом без добавок. Они соленые)))

Эти в процессе приготовления)))

 

Самый вкусный десерт

Яблоко + йогурт без добавок + корица и ваниль))) Вот такая альтернатива пироженкам)) Поверьте, скоро вам они будут казаться сладкими.

 

Закусочка

Любимая закуска, вообще больше всего из овощей ела помидоры.

 

"Щетка"

Популярный очистительный салат. Зелень + свекла + морковь + лук + чеснок + капуста. Заправлено лимонным соком.

 

Нарезка

Когда лень готовить, можно просто похрумкать овощами))) Просто и удобно.

 

Закуска

Что только не придумаешь,для разнообразия)) Лист шпината, овощи и творог

 

Окрошка

Супы не люблю, просто хотелось чего-то необычного.

 

Салатики

Есть над чем поработать воображению. Я иногда изобретала новые блюда, иногда вычитывала в интернете, иногда просто кидала все подходящее по меню из холодильника в салат)))

 

Коротко о диете:

+ действительно хорошо худеешь

+ легкое меню

+ тяжело только первые дня 4

+ уходят объемы

+ уходят киллограммы

+ выводятся токсины

+ очищается кожа

- зимой дорогие продукты

- есть риск сорваться из-за длительности

 

Таблица замеров:

Килограммы, Объем груди, талии и бедер

Последняя колонка - то что ушло уже после диеты, но оно потом вернулось в результатам 5 недель.

 

Мои выводы, советы и наблюдения:

• Диета классная, но ее можно повторять не чаще 1 раза в год. Иначе 2 раз результатов не даст или даст мало.
• Срывов у меня не было, поэтому скинула хорошо
• Идеально подходит для людей с большим лишним весом и задержкой жидкости в организме
• Найдите единомышленников, в группе худеть легче.
• Строго соблюдайте правила диеты
• Пейте витамины
• Она очень легкая, привыкаешь к меню быстро
• Килограммы почти не возвращаются

 

Диету однозначно рекомендую!!!!!!!!!!!