Всем привет!
Я уже давно практикую разгрузочный день на молокочае (правда с перерывами), но как-то все руки не доходили об этом написать. И вот, наконец, решилась! Именно сегодня я начала разгрузочный день, а итоги подведу завтра.
Разгрузочный день на молокочае я стараюсь проводить раз в одну - две недели или когда надо “слить воду”.
В чем польза такого дня:
✅️ Улучшение пищеварения. Молокочай оказывает мягкое слабительное и диуретическое действие, что помогает наладить работу кишечника и, как я говорила, помогает “сливать” лишнюю жидкость
✅️ Оказывает тонизирующее действие на сосуды
✅️ Снижение веса. Такой разгрузочный день способствует похудению за счет сокращения калорийности рациона.
✅️ Улучшение общего самочувствия
Суть метода заключается в том, что в течение одного дня надо употребить только напиток молокочай и не употреблять больше никаких продуктов (но это уже для продвинутых)
Как готовить
Способов приготовления молокочая если не тысячи, то уж точно десятки 😃. Очень многие спортивные сайты, сайты о ПП и ЗОЖ публикуют на своих страницах рецепты этого напитка.
Расскажу, как готовлю я.
Переливаю в кастрюлю 1 литр молока (я беру 3,2 % жирности) и засыпаю в него две столовые ложки хорошего зеленого чая (Я беру вот такой). Ставлю на нагрев, периодически помешиваю. Как только молоко начинает кипеть, уменьшаю огонь до минимума и все время помешивая держу на нагреве еще минуточку. Выключаю и закрываю крышкой. Даю настояться 25-30 минут. Процеживаю через дуршлаг. Все, молокочай готов. Получается очень приятный по вкусу напиток, светло-кремового цвета
Пью три раза в день. Желательно закончить применение до 16 часов, т.к. он тонизирует и могут быть проблемы с засыпанием
Обычно я так разгружаюсь, если у меня выдается свободный от работы, поездок и других дел день.
Почему?
Во-первых, как я говорила, молокочай имеет диуретический эффект. А носиться в поисках “белого друга”, то еще удовольствие
Во-вторых, во время приема молокочая лучше избегать физических нагрузок. Может значительно понизиться давление (гипотоники, будьте внимательны❗️)
Это связано с сосудорасширяющим эффектом.
В-третьих, совместно с приемом молокочая, чтобы усилить его эффект, необходимо выпить не менее 1 литра воды, а лучше больше
Результат
Великолепно уходят отеки! Можно скинуть 1-2 кг за сутки. Причем, чем больше вес, тем больше отвес (хорошо сказала 😀)
Мой пример:
✅️ Вес утром до приема молокочая (это мне весы привет через программу передают)
Вес утром на следующий день после приема молокочая
Т.е. за день слилось 1,5 кг воды. Ну да, сейчас жарко, отеки сильные. К сожалению, за неделю вода опять поднаберется (видно на графике), но зато сейчас так хорошо!
Я за весь день выпила 1 литр напитка, 1 литр воды и съела одно яйцо.
✅️ Поскольку у меня есть некоторые проблемы с ЖКТ (и я не ярый сторонник ПП, нарушаю режим изредка), то один день разгрузки в неделю дает моим внутренностям отдых, за что они мне безумно благодарны в виде нормальной работы без всяких задержек или излишеств 🤣
✅️ Снижается ЧСС. В моем случае это очень хорошо, т.к. у меня всегда повышена ЧСС и я принимаю адреноблокаторы (Прием Конкора)
✅️ Чувствуется прилив сил
Мои ощущения
С утра, как правило ничего не чувствуется, немного хочется есть, поэтому к чашке молокочая дополнительно съедаю яйцо. В обед, после второй чашки, появляется некоторая легкость во всем теле, и начинаю бегать к “белому другу”. Чувство голода, конечно, присутствует, но оно совершенно не напрягает. Главное, не забывать пить чистую воду, а то может начать болеть голова. К вечеру есть хочется, но это настолько терпимо, что даже не обращаешь внимание. Если не отпускает чувство зверского голода, или начинаются какие-либо неприятные ощущения, стоит выпить чашку заваренной мяты или мелиссы.
*** Когда я только начала практиковать разгрузочные дни на молокочае, я вечером съедала небольшой кусок вареной курицы или яйцо. Сейчас мне уже этого не требуется, я легко переношу день без еды***
Вот со сном бывают проблемы. Можно долго не заснуть. Но на следующий день с утра встаешь, “как огурчик”. Голова - ясная, тело - легкое, а настроение - прекрасное. Ведь впереди - завтрак! 😄
***Завтрак, кстати тоже должен быть “правильным” и начинать надо с овощного салата***
Разгрузочный день стараюсь устраивать в один и тот же день недели. Если не получается, то пропускаю
❗️Чтобы себе не навредить никогда не устраиваю разгрузочный день при:
💥 Головной боли
💥 Плохом самочувствии
💥 КД
💥 Если ожидается суматошный день
Я практикую разгрузочные дни уже года три, конечно, с перерывами (могу и по полгода не проводить), но как только начинает “чудить” ЖКТ или я набираю вес (привет, конфетки), то я тут же устраиваю себе разгрузку месяца на полтора-два и могу с уверенностью сказать, что разгрузочный день становится одним из самых приятных и полезных в веренице "вкусностей и вредностей"
Если регулярно практиковать разгрузочные дни на молокочае, то это действительно работает!
Рекомендую
Такой не пробовала, завтра же сделаю