Разгрузочный день - отзыв

Всем привет!

если вы не против принципов кето-питания, то вы точно по адресу

О пользе разгрузочных дней можно даже не рассказывать.

С возрастом их необходимо проводить вне зависимости от того, сидите вы диетах или нет.

Разгрузки прежде всего нам нужны, чтобы избавить свой организм от шлаков и немного разогнать метаболизм.

За свой многолетний опыт диет и разгрузок ,я выделила одну, которая реально помогает и при этом, не чувствую себя голодной в течение всего дня.

Немного предыстории (совсем чуть чуть)

До того, как начать осознанно подходить к вопросу, мой вес зафиксировался на отметке - 78 кг при росте 172

Февраль 2021

Такой пышной я не была даже в беременность.

И мне казалось, что я нормальная, пока на мне не лопнули джинсы прямо на работе 😬

И вот взяв всю свою силу воли в кулак и эти капсулы, я смогла похудеть на 20 кг. Да, я худела не на ПП, но тоже сокращала порции и делала разгрузочные дни.

Лето 2021

Это было первое лето после сброса веса и качество тела еще очень хромало. Но если учесть, что похудение у меня случилось стремительное - за 2-3 месяца, этого и следовало ожидать.

___________________________________________

Я много изучала принципы и способы питания на диетах, что-то отмечала для себя, но никогда не была в каких-то рамках.

Но то, что точно почерпнула для себя - что всегда надо делать очищение организма и разгрузочные дни, а не только чит-милы 😂

Мой разгрузочный день

Путем проб и ошибок выделила для себя комфортное питание на разгрузочном дне, а вернее не питание, а питье - эта разгрузка - молочная.

Способов сделать себе разгрузку на молоке - великое множество, каждый может подобрать для себя тот, который подходит больше всего.

Для меня идеально это заварить несколько пакетиков зеленого чая (обязательно зеленого!) и смешать полученную смесь с молоком любой жирности (ну только не самого жидкого или дешманского) в пропорциях 50/50.

Кто-то заваривает чайный пакет сразу в горячем молоке (молокочай), но я не люблю пить молоко в неразбавленном виде, даже 1%.. Молоко в чистом виде вызывает брожение в кишечнике, а это дополнительное газообразование.

Вы ориентируйтесь по своим вкусовым предпочтениям.

Пить можно и в горячем, и в охлажденном виде, сколько угодно - ограничений нет. Мне на день хватает 2-3 литра.

По вкусу - очень приятный напиток. Чем лучше по качеству вы возьмете зеленый чай - тем вкуснее будет ваш разгрузочный день.

Трюк в том, что несмотря на то, что вы будете питаться только напитком - голода вы ощущать абсолютно не будете! Упадка сил, плохого настроения - не будет.

Ну если прям уже невмоготу и хочется сладкого (у гипотоников и людей, имеющих проблемы с сахаром такое бывает), то можно добавить к напитку ложку меда.

Чай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойство. Не обязательно сидеть в этот день строго дома, но туалет должен быть поблизости. Расстройства кишечника нет, а вот "по маленькому" будет хотеться часто.

Для меня комфортнее делать разгрузки на работе, потому что находясь дома психологически трудно себя удержать - обязательно кто-то из домашних соблазнит на гастрономическое преступление.

А на работе проще - делом занят, да и коллеги угощать ничем не будут.

Разгрузочный день не избавит вас от лишнего веса, но он точно поможет "расшлаковаться" и настроиться на предстоящую диету, или помочь поддерживать имеющийся.

Результаты

Не нужно сидеть на разгрузке неделю, это не диета, это именно разгрузочный день, поэтому достаточно проводить его 2 раза в месяц.

Когда я увлекалась и стала пить этот напиток на протяжении нескольких дней подряд, каждую неделю, и ничего при этом не употребляя из пищи (ведь реально не хочется есть), то конечно очень сильно похудела, до несвойственных мне 52 кг (при росте 172), но я уже не считала себя привлекательной, тем более очень сильно просело лицо.

Зима 2022

Поэтому похудеть вы конечно тоже сможете, но лучше не надо, если не хотите иметь изможденный болезненный вид от нехватки питательных элементов

Зима 2022

А вот прекратив издеваться, и делая разгрузочный день один раз в пару недель, у меня вновь появились женственные округлости, и исчезли подростковые углы.

Лето 2022

И свой комфортный вес в 58-60 кг я поддерживаю уже на протяжении трех лет, не сказав, что конкретно в чем-то сильно себя ограничиваю, просто сокращаю порции и стараюсь есть меньше быстрых углеводов.

Лето 2023

Для меня разгрузка на молоке наиболее комфортна, из всех мне пока что известных.

Осень 2023

Поэтому рекомендую попробовать 👍