Диета Аткинса - отзыв

Я опробовала эту диету летом перед отпуском, думаю всем хочется выглядеть как можно лучше в купальнике . Правда испробовала только активную фазу похудения, да и то не до конца... Но результат был, о нем и напишу.

Прошу прощения за фон, фото делала для себя и не думала, что буду выкладывать :D

Суть диеты (именно этой активной фазы, длящейся две недели) в том, что потребляемых углеводов за день не должно быть больше 20 грамм. А так, в принципе, можно есть все. Своими словами объясню, как я поняла смысл: углеводы быстро усваиваются и дают много энергии, поэтому организму хватает этой энергии и все остальное оказывается лишним и укладывается в жир. А чтобы переработать белки и жиры требуется много энергии, поэтому организм берет ее из "своих запасов". Эта диета обещает убрать только жир, что меня в ней и привлекло)). Результат зависит от того какой у вас процент жира в теле, поэтому у худых девушек потеря кг будем намного меньше.

Еще важно пить много воды! Не менее двух литров в день, хотя, как все знают, это и так дневная норма .

И обязательно прочитайте кому нельзя сидеть на такой диете! Боюсь забыть, а мало ли кто-то доверится моему отзыву и начнет действовать).

Меню:

Меню этой диеты разнообразно, можно придумать массу блюд, лишь бы хватало фантазии). А уж если не хватает, то в интернете есть масса рецептов.

Помимо употребления мяса и рыбы во всех видах (даже сушёном ), я умудрилась даже сделать себе десерт - миндальное печенье с сахарозаменителем. Но оно мне понравилось не очень и быстро надоело, советую не делать большую порцию).

Конечно без сладкого было очень тяжело, я из сладкоежек и через неделю готова была плакать без шоколада и конфет . Но зато она помогла мне на время преодолеть эту зависимость, конечно, есть много сладкого очень не хорошо.

На завтраки я ела творожный сыр (главное всегда смотреть сколько углеводов), пару помидорок черри, яйца в любом виде, творог с кусочками фруктов... Честно скажу, придумать завтрак было сложней всего, но я чередовала эти блюда и мне хватало.

Еще плюс в том, что в любом кафе можно найти то, что вам можно есть: это и супы (лучше бульоны), шашлычки, рыбу, курицу, ну и т.д.

Мне понравилось, что после этой диеты начинаешь серьезней относиться к тому, что ты ешь. Еда - это не просто лишь бы что пожрать, еда - это из чего ты состоишь.

Адаптация:

По-моему самый сложный день в диете это третий, на нем начинается ломка и многие срываются. И к третьему дню результатов еще нет, что тоже не мотивирует. Главное это пережить . Мне было тяжело, повторюсь, я - сладкоежка, зато мясоедам здесь раздолье .

И день на пятый я потеряла аппетит и уже не могла смотреть на мясо . Но ела все равно, потому что есть надо.

Еще тяжело без сахара... Без гормона радости и быстрого подъема сил. Помню, могла заплакать из-за пустяка, как бывает у женщин в пмс. Но это тоже надо просто перетерпеть.

Результат:

Мне пришлось слезть с диеты раньше: по идее она на две недели, я планировала хотя бы 12 дней отсидеть, потому что на выходных особо тяжело, а пришлось слезть на десятый. Дело в том, что я готовилась к ооочень важному экзамену. И вот я учу-учу, но запоминается как-то все очень плохо, а в последний день начинаю думать, что может мой неуспех связан с тем, что мозгу не хватает глюкозы или чего-то вроде того, так что пришлось съесть сладенького . Буквально две ложки меда, но после этого понеслась...

Но все равно результат меня порадовал: -3,5кг и -2см по двум фронтам .

Эта диета обещает убрать ТОЛЬКО жир, так что 3,5 кг жира это успех.

Залезаю в свои джинсы, в которых ходила в 17 лет, даже не просто влезаю - могу спокойно ходить. А недавно они не застегивались(

И это успех, потому что некоторые вещи уже стали тесны, и проще и лучше схуднуть.

Минусы:

Все-таки было тяжеловато сидеть на этой диете. От тяжелых блюд с мясом под конец уже воротило. Не понравились мне и эти упадки настроения. Ну и возможно влияние на умственные способности и память.

Еще не понравилось, что нельзя есть много овощей и фруктов, а лето как раз пора и того и другого и было очень обидно .

Но в целом, диета понравилась и можно потерпеть пару недель.

Потом нужно постепенно поднимать количество углеводов до 40 и придерживаться этого всю жизнь, но это я даже не планировала , хотя может у вас получится .