Здравствуйте. Сегодня хочу рассказать Вам об очень интересной книге, которую прочитала и многое уже применила на практике.
Мы очень часто забываем об окружающей нас природе и погружаемся в цифровые технологии, поэтому это очень особая терапия, она помогает нам вспомнить и увидеть красоту вокруг .
📕 ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
- Название - Синрин-Йоку. Лесные ванны
- Издательство - Попурри
- Автор - Аннетт Лаврейсен
- Переплет - Интегральная обложка (полумягкая)
- Год издания - 2019
- Количество страниц - 232
- Формат - 70х90/16 (170х215 мм, увеличенный)
- Где купить? - OZ, Читай город, Лабиринт и др.
- Стоимость - 32,12 бел. руб.
📕 О КНИГЕ
Природа – это богатый источник исцеления, вдохновения и мудрости. В Японии синрин-йоку, прогулки в лесу на свежем воздухе, уже давно являются популярной формой релаксации и экотерапии. Человек, регулярно практикующий эко-терапию, лучше спит, лучше себя чувствует и получает больше удовольствия от жизни.
Лесные ванны позволяют нам отключиться от всего лишнего, замедлить свой темп жизни и почувствовать единение с природой.
Великолепно иллюстрированная книга Аннет Лаврейсен с необычайно лёгкостью преподносит нам научные и философские основы синрин-йоку, удачно сочетая любовь европейцев к лесу и японские культурные традиции.
📕 ВНЕШНИЙ ВИД
Книга в полумягкой обложке, оформлена в стиле лесных веточек и стволов, используются нежно-зелёные и фиолетовые оттенки. На лицевой стороне есть автор, название книги.
На обратной стороне можно найти краткое описание книги, прочитав его Вы точно захотите познакомиться с содержанием книги полностью.Листочков здесь не слишком много, они плотные.Шрифт чёткий, есть различные пометки, текст выделяется в яркие рамки. В общем, читать книгу было очень легко и интересно. Особенно понравились практически упражнения, которые вы сможете повторить.Книга удобная по формату и я её также брала с собой, она не занимала много места.
📕 МОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ И ИНФОРМАЦИЯ ИЗ КНИГИ
Синрин-Йоку дословно переводится, как лесные ванны и берёт свои корни из Японии, куда автор отправилась чтобы познать всю мистическую суть этого феномена.
Автор с помощью этой книги хочет донести до нас, что важно откладывать все свои дела и почаще находиться в лесу, медитировать, думать и мечтать. Взглянуть за на всю красоту окружающей природы .
Когда у вас бывает много дел и тяжело со всем справиться, можно попробовать посетить лес, но не для того чтобы сбежать от этой ответственности и заданий, а для того чтобы справиться с ними. Когда вы получите расслабление, то природа поможет напомнить, как прекрасна жизнь и почувствовать в себе энергию, и скорейшую возможность приступить к работе.
Первая глава называется "Принцип целостности".
Врачи проводили исследования, результаты которых показали, что здоровье людей, которые проживают в окружении природы, действительно крепче.Первое исследование подтвердившее благотворное влиянии природы на здоровье человека было уже в начале восьмидесятых годов.
Пребывание на свежем воздухе или обычная прогулка сокращает выделение гормонов стресса, усиливает активность NK клеток, которые играет важную роль в естественной сопротивляемости организма вирусным и другим заболеваниям .
Я знаю, что всегда интересно читать, в подобных отзывах, личный опыт и поэтому, много чего применила сама из этой книги и буду стараться далее делиться своим опытом и результатами.На протяжении всей жизни я живу в двух локациях, половина жизни прошло в деревне, а вторая половина в городе, но пребываю на выходных и отпуске в деревне, на свежем воздухе. В книге, учёные, методом исследований подтверждают, что люди которые больше контактируют с природой выглядят и чувствуют себя лучше, так оно и есть на личном опыте. В городе часто беспокоит хроническая болезнь горла, усталость, стресс, но когда приезжаешь в деревню, то становится сразу легче, и душе в том числе. Появляется энергия и силы. Если вы никогда не экспериментировали в подобном ключе, то очень рекомендую, если нету дачи, то просто снять домик и побыть выходные наедине с природой.
Каждый из нас подвержен депрессиям, стрессам и важно решать эту проблему. Ещё в 2005 году американский писатель в своей книге писал о том, что будет такой синдром дефицита природы и как он скажется на людях. Тоже хочу прочитать теперь эту книгу и обязательно это сделаю.
Ещё в начале книги автор предложил нам проверить свои отношения с природой, ответить на предлагаемые вопросы, оценить уровень и состояние вашего пути.Всё в мире едино. Между человеком и природой ничего нет. Автор расскажет нам про философию пустоты, откроет тему буддизма, это момент из философии. Мне этот метод в университете очень нравился и было интересно читать, размышлять на эту тему и слушать мнение разных философов. Поэтому если вы любитель этой темы, то для вас здесь тоже будет полезная информация.
Синрин-Йоку - это познавательный, чувственный, сенсорный, эстетический и мистический опыт, важно чтобы именно эти аспекты леса выходили на первый план и мы могли их прочувствовать.
Также в книге будет рассказывать о философии Аристотеля про его четыре стихии, составляющие весь мир, как мы знаем эта земля, вода, огонь и воздух. Однако, используя современную терминологию, можно в японской культуре найти похожую классификацию, там есть: земля, вода, огонь и ветер, но есть ещё пятая стихия - это пустота или небо.
У них все эти пять стихий можно назвать общим словом Годай (пять великих). Автор расскажет более подробно про каждую из них, и как они проявляются на эмоциональном состоянии людей, и в целом, что они символизируют.Автор более подробно будет рассматривать все стихи, разберёт упражнения, которое способны обострить знания и повлиять на различные уровни организма. Важно принести в дом больше зелени, питаться максимально здоровой пищей, чаще двигаться и больше чувствовать, любить, радоваться и наше внутреннее состояние будет лучше.
Вторая глава называется "Земля".
Эта стихия, на которой покоится всё сущее. Если перенести это на человека, то это наше физическое тело.
Очень важно во время прогулки по лесу держать не быстрый темп, а замедляться, оглядываться вокруг, замечать, как живёт природа, слушать шелест листьев и пение птиц, обращать внимание даже на муравьёв.
Очень важно найти баланс между покоем и движением, автор это сравнивает с даосским принципом "Ян и Инь". Немножко расскажу подробнее, может вы не знали, что означает это выражение, Инь олицетворяет женское начало, тьму, всё земное и чувственное. Ян символизирует мужское начало, свет, небеса, целенаправленность и движение.
Поэтому мы тоже состоим из противоположностей, которые взаимодействуют и дополняют нас.Японцы, самые старые и необычная деревья почитают как богов, поэтому автор познакомит с некоторыми их видами и расскажет более подробно. В своем отзыве расскажу лишь о нескольких из них, истории которых мне понравились больше всего, а с остальными вы сможете познакомиться, после прочтения этой книги.
К примеру, кедр, является национальным символом Японии, может достигать высоты более 50 м, а возраст от 1.000 до 3.000 лет.Также автор расскажет интересные факты о кипарисе, бамбуке, сосне, дубе и так далее. Таким образом вы узнаете не только об Синрин-Йоку подробнее, но и окунётесь во многие моменты теоретические, и узнайте много нового и интересного.
Кстати, древесина кипариса не подвержена гниению. Аромат чистый и успокаивающий.Автор задается вопросом и даёт нам ответ о том, какие же леса самые полезные для здоровья? Конечно если не рассматривать это на химическом уровне, то самые лучшие леса будут хвойные. Ещё в 1956 году учёный писал о том, что воздух в молодых ельниках, практически, стерильный благодаря фитонцидам. Конечно, любой лес подойдёт отлично для оздоровляющих лесных ванн, ведь все они могут фильтровать воздух и оказывать расслабляющее воздействие на нас.
Здесь, я хочу вам рассказать свой опыт применения данной книги, уже несколько месяцев у меня очень учащённый пульс и ничего не помогает его нормализовать. Также иногда присутствует повышенное давление и прочитав книгу решила попробовать больше гулять в лесу, ведь автор говорит и напоминает о том, что так можно снизить кровяное давление, уменьшить концентрацию кортизола в крови и нормализовать частоту пульса.
И я заметила, когда гуляла, не спеша, по лесу в вечернее время, к сожалению по-другому не получается, то общее состояние организма приходит в норму. Конечно, из-за повседневной суеты и навалившихся дел удерживать в этой норме сложно, но вот этот баланс, который помогает нам испытывать лес даёт очень многое.
Ещё хочу рассказать один интересный факт. Если у вас растёт дерево грецкого ореха, у моих знакомых оно есть. И скажу, что орехи очень вкусные. Вещества, которые выделяют листья для человека безвредны, но очень эффективны против комаров и других паразитов. Так что, под таким деревом очень круто устраивать пикники и вас точно мне съедят насекомые.Автор ещё расскажет про съедобные растения, которые могут встречаться в лесу, а также напоминают, что в китайской медицине известно более 70.000 различных видов лекарственных растений. Вы только подумайте какое огромное разнообразие у природы, и она стремится помогать нам быть здоровыми.
Хочу поделиться моим жизненным опытом, скажем так. Сдавала анализы и у меня очень маленький уровень железа в крови, а ведь именно этот минерал необходим организму для выработки гемоглобина, который обеспечивает перенос кислорода кровью. И вот казалось бы крапива, которая может неприятно обжечь нашу кожу, именно она является источником большого количества железа. Автор рассказывает способ заваривания чая из крапивы, который способен выводить из организма избыточную жидкость, очищать органы пищеварения, и использоваться для многих других заболеваний. Здесь есть свои нюансы в приготовлении, поэтому будьте осторожны, если это применяете.Если вы вдруг обожглись крапивой, то быстро снять этот неприятный симптом вам поможет собачья мята, которая вполне может расти рядом с вами.
Простой одуванчик, который мы видим каждый год и считаем его сорняком, вечно нам надоедает. Но, он обладает хорошими мочегонными свойствами, стимулирует выработку пищеварительных соков и устраняет тяжесть в желудке. Все помнят вкус сока цветочного стебля, когда вы оторвали одуванчик и не помыли руки, случайно дотронулись до губ, то ощущаете ужасный и горький вкус. Эту часть растения лучше не есть. А вот корни, листья и цветки одуванчика съедобные и именно в них кроется целебная сила растения. Там тоже есть свои нюансы по сбору и приготовлению. Кстати, моя соседка по даче, угощала нас вареньем из одуванчиков и скажу, что это очень вкусно, необычно и приятно на вкус и аромат, я была в приятном восторге от этого.
Всё остальное вы прочитаете сами про интересные растения, также автор даст совет, скажем так, меры безопасности при сборе растений которые следует соблюдать.
Важно выбрать свой правильный маршрут для Синрин-Йоку, автор также поделится советами на этот счёт. Мне очень понравилось проходить тренинг заземленности, с его помощью можно увидеть свою связь с землёй, получить необычные эмоции.Автор расскажет ещё о многих упражнениях, мотивациях, разминках, попробовала всё и осталось очень довольна.
Вот вы когда-нибудь задумывались о том, что когда идёт дождь в городе, то мы начинаем ворчать, прятаться под зонт и скорее стремимся попасть домой. Если вы, как и я, попадали под дождь в лесу, в парке, то наверняка смогли заметить приятный аромат мокрых листьев и земли.
Именно там нету этого негативного чувства. И вы представляете, учёные даже дали название причинам благоухания леса, которое возникает во время дождя и это "петрикор". Автор более подробно расскажет как это происходит, ещё раз повторюсь, что в книге много теорий и практики, открыла для себя множество новой информации, которой нам не давали на уроках в биологии. Автор расскажет про успокаивающие звуки, про метод хождения босиком, о холодном душе.Третья глава называется "Вода".
Здесь тоже автор будет рассказывать про различные полезности. Познакомит вас со свойством упорядоченной души, это шикан. Научит азам сидячей медитации. Сразу скажу, что для этого необходим опыт и практика, с первого раза освоить и прочувствовать всю глубину медитации не получится. Но, важно практиковаться и спустя время начинает получаться и от медитации получаешь максимальное расслабление.
Также автор расскажет про сканирование тела, когда я посещала йогу мы каждое занятие, в начале и конце, погружались в себя и обращали внимание на каждую часть своего тела, и в то же время не отвлекались на какие-то внешние факторы. Это методика позволяет вам расслабиться, особенно мне это помогало, когда я ходила на занятия в обеденный перерыв и могла разгрузить голову. Работалось после йоги намного легче и быстрее. В идеале, этому упражнению нужно уделять минут 30.Автор расскажет о многих других упражнениях по наблюдению за природой, как правильно это делать и что. Это кадр из одной из моих прогулок по лесу.
Хочу из всего разнообразия информации ещё выделить пение птиц, автор тоже даст советы рекомендации, какое время суток это лучше делать, что с собой взять и как отвлечься от повседневной суеты.Мне очень нравится смотреть на облака и рисовать мысленно какие-то образы, и об этом автор тоже говорит.
Четвёртая глава называется "Огонь".
В этой главе также представлено множество информации: теоретической и практической. В каждом из нас есть огонёк, который может разгореться если этому будут способствовать обстоятельства.Важно видеть красоту во всём. Здесь ещё автор расскажет семь свойств красоты, не слышала об этом раньше, было интересно. Также про цветок сакуры, который является символом красоты и скоротечности. Для японцев это особое событие, когда цветёт сакура. Они постоянно отправляются на природу и любуются великолепием розовых цветков.
Пятая глава "Ветер и пустота".
В этой главе автор делает акцент на том, что свобода быть собой. Автор расскажет свои истории из жизни, как она смогла принять важное для себя решение после принятия лесных ванн. Также природа обладает способностью отражать то, о чём мы в глубине души знаем, но что пока не поднялось на поверхность сознания.
В этой главе хочу выделить интересный момент, автор расскажет о восьми уроках жизни от природы. Они могут быть применены к вашей жизни, а также вы сможете сделать собственные выводы и это получается своего рода игра. А это кадры из моей прогулки по лесу и сбору грибов
Игра получилась интересной, обширной и познавательной, я смогла окунуться в свои мысли, чувства и пройти все этапы игры с лёгкостью.
Шестая глава "Жить в природе", она самая маленькая и заключающая.
Основными моментами здесь являются 8 идей для жизни в максимальной близости к природе, даже если вы проживаете в городе.
Конечно, важно наполнять свой дом большим количеством растений, так как воздух в наших квартирах наполнен веществами, которые ничего хорошего здоровью не приносят. Такие вещества могут выделять строительные материалы, напольные покрытия, чистящие средства, принтеры и даже мы сами. Автор рассказывает каким растениям лучше всего живётся в наших домах, о важности использования натуральных материалов.
Очень важно действовать с любовью к природе и вносить свой вклад в её сохранение, даже если будет совсем скромным. Однако, мы должны помнить, что маленькой помощи не бывает, во всех жизненных ситуациях. Автор расскажет какие способы сохранения природы можно использовать нам прямо сейчас.И конечно, постоянно ищите вдохновение, во всём и везде. Я осталась в полном восторге от прочтения книги, она меня поразила, предала сил, энергии и просто зарядила на позитив.
📕 ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Впереди в лето и буду с этой книгой повторять упражнения, возможно что-то по-новому открою для себя. Буду проводить время с пользой для себя, здоровья и окружающей среды.
Спасибо за внимание и надеюсь вы тоже захотите прочитать эту полезную книгу.
