Привет всем заглянувшим!
Хочу поделиться отзывом об "Актёрской диете". Из названия понятно, что такую диету используют для быстрого похудения актёры, балерины. Помимо снижения веса она имеет ещё ряд преимуществ: не нужно подсчитывать килокаллории, улучшается обмен веществ и уменьшается объем желудка.
Так как диета «Актерская» подразумевает жесткие ограничения в питании, я прибегаю к ней редко. Как раз недавно, это было перед отпуском, я использовала ее чтобы скинуть несколько килограмм и красиво выглядеть в купальнике. Хочу поделиться отзывом о результатах и тонкостях соблюдения такой диеты.
Сразу хочу предупредить, что сидеть на ней можно не больше семи дней, так как повторюсь, она предполагает жёсткие ограничения. Естественно, она противопоказана беременным женщинам и людям с различными серьезными заболеваниями. Из-за того, что чередуются белковые и углеводные дни, сильной усталости я не ощущаю, но все же на время диеты я убираю все спортивные и умственные нагрузки.
Лишний вес уходит за счет низкой калорийности меню. Уже на третий день я вижу, как контуры тела значительно подтягиваются. Мой максимум на актерской диете - 8 кг.
В первый день, чтобы не навредить организму резкой сменой рациона, я устраиваю разгрузочный день на яблоках. Затем идет основной этап диеты. И длится он 5 дней. В эти дни нужно есть 3–4 раза в сутки, но небольшими порциями (250 грамм) и строго определённые продукты. Очень важно не использовать соль, сахар и острые приправы. Пить можно только воду или зеленый чай. Ни в коем случае нельзя алкоголь и сладкие соки и газировки.
В первый день диеты нужно есть только отварной рис (без масла) и томатный сок.
Второй день - кефир и творог.
Третий день - отварное постное мясо и зелень.
Четвертый день - отварная белая рыба, твердый сыр и зелень.
В пятый день - можно есть любые фрукты, кроме, содержащих большое количество сахара, например, бананов, винограда.
Сразу хочу предупредить, что дни нельзя переставлять местами, как и вносить изменения в рацион. Если уж получилось так, что вы сорвались, нужно опять начинать с первых суток. Но не более двух попыток.
После этих пяти дней, один день, как минимум, обязательно должен приходиться на выход из диеты, когда понемногу можно возвращать привычную еду в свой рацион. А кондитерские изделия и прочие жирные и жареные блюда можно есть не раньше, чем через четыре дня. Ну и конечно же понятно, что даже после прекращения соблюдения этой диеты рекомендуется питаться умеренно, чтобы потерянные таким трудом килограммы не вернулись быстро на свои места.
Спасибо, что дочитали мой отзыв до конца. Всем стройности и хорошего настроения!
