Впервые начала заниматься йогой по видео в 2006 году. Тогда ещё были магазинчики, в которых продавались DVD-диски. Меня заинтересовал комплекс упражнений Барбары Карри "7 секретов йоги". Каждые выходные занималась по диску 1,5 часа. Затем перешла на видео с Ютуба.
Мне понравились упражнения канала Unagrande YogaClub. Там есть занятия по 15 минут, а также 20, 25 и 30. Все эти упражнения можно делать бесплатно. Только вначале идёт 5-секундный рекламный ролик. Часовые занятия уже нужно оплачивать. Я начинала с 15 минут. Они так и называются "Йога для начинающих".
Симпатичная девушка-инструктор показывает упражнения, а приятный голос за кадром объясняет, что нужно делать. Все понятно и доступно. От тебя не требуют нечеловеческих усилий. Все нужно делать в меру своих возможностей, но не ленится. Тело, со временем, подготовится к более сложным упражнениям.
Я с детства совсем не гибкая. Меня ещё мама ругала, что я как деревянная. Так вот, при регулярных упражнениях я стала довольно-таки гибкой. Даже гибче своей 20-летней дочери.
Каждое утро у меня начинается с зарядки, так я называю эти упражнения. Йога, в первую очередь, философия. А у меня утренняя гимнастика с элементами йоги. Для занятий не нужно никаких специальных приспособлений. Я надеваю трикотажные шорты и майку. Одежда не должна сдавливать и причинять дискомфорт. Понадобится только коврик.
Для меня ежедневные упражнения вошли в привычку, как утром умыться и почистить зубы. Исключения делаю только в критические дни или если плохо себя чувствую.
Почему не делаю при менструации? В комплексе есть упражнения, когда ноги поднимаю над головой, так вот при месячных нежелательно делать такие упражнения. И потом, упражнения должны приносить радость, а в эти дни есть дискомфорт.
С марта 2017 года начала делать 15-минутные упражнения. Их 59. Чередовала их друг за другом.
Сайт Йога для начинающих Unagrande YogaClub
Через год стала делать уже 20-минутные упражнения. Их 58.
Сайт Йога для начинающих Unagrande YogaClub
И вот сейчас я делаю уже 25-минутные упражнения. С каждым комплексом, помимо того, что увеличивается время, ещё усложняются упражнения.
Сайт Йога для начинающих Unagrande YogaClub
Через год буду делать 30-минутные упражнения.
Сайт Йога для начинающих Unagrande YogaClub
Мое тело стало гибче, стройнее. Появилась выносливость. Работа у меня сидячая, поэтому со временем появляются проблемы с позвоночником. Но, благодаря упражнениям, стала меньше болеть спина. За столом сижу ровно, не сутулюсь, так как упражнения укрепляют мышцы спины, живота, шеи.
Помимо того, что укрепляется тело, физические нагрузки влияют и на мышцы лица. При правильном дыхании клетки насыщаются кислородом, улучшается тканевой дыхание. Улучшается обмен веществ, появляется душевное спокойствие.
Я горжусь собой и своим телом. Моя фигура яблоко, когда началось половое созревание у меня вокруг талии появился жировой валик и стал торчать живот.
Сейчас у меня подтянут живот, никакого валика нет и в помине. У меня сильные руки, уверенная походка. Потому что все мышцы разработаны. Сейчас мое тело выглядит лучше, чем 20 лет назад. Ещё заметила, что тело благодарно отзывается на упражнения, даже если был перерыв.
