Иногда диву даёшься — насколько все мы индивидуальны! То, что хорошо и полезно для одного человека, для другого может быть неприемлемо. И сегодняшний мой отзыв будет о диете, которая абсолютно мне не подошла. Я честно пыталась пройти семь кругов рациона, но в какой-то момент поняла, что лучше будет сойти с дистанции.
После того я решила проанализировать в чём же заключалась моя ошибка, в итоге насчитала их пять!!! Возможно, многие узнают себя, а может быть и нет. В любом случае, я решила поделиться своим опытом и знаниями, вдруг это кому-то поможет...
Однажды приходит время, когда мы понимаем, что придерживаться старого образа жизни больше нет никаких сил и желания. В нас проснулся бунтарский дух, который хочет перемен, обычно как можно скорее и радикальнее. Мы начинаем жизнь с чистого листа и хотим иметь красивую фигуру. Мы готовы выдержать любую, даже самую жёсткую диету, лишь бы поскорее ощутить первые результаты нашей новой жизни.
Находясь в подобном эмоциональном состоянии, очень легко дать себе обещания, которые впоследствии очень сложно бывает выполнить. Обычно запал кратковременен. Выдержать жёсткий режим уже не представляется возможным. Это очень непросто морально, не говоря уже о том, какой стресс испытывает организм во время подобной экзекуции. В любом случае организм испытывает стресс, резко переходя от размеренной и спокойной жизни в аварийный режим дефицита пищи.
Фото фруктового дня:
молочно-фруктовый коктейль, фрукты
2) Из первой ошибки плавно вытекает вторая: неподготовленность.
Резкий перепад калорийности сопровождается сильной головной болью и плохим самочувствием. Это является следствием того, что организм адаптируется к экстремальным условиям выживания. Необходимо за три дня до начала диеты ограничить сладости, мучные продукты и количество потребляемой пищи. Кроме того, не лишним будет изучить литературу по данной тематике, что позволит избежать срывов и подойти к диете более грамотно.
3) Придерживаясь строгой диеты, к коим относится диета "Любимая", мы излишне концентрируем внимание на своём питании. Кроме того, мы очень желаем, чтобы наши подвиги увенчались успехом и принесли плоды в виде потери веса. Взвешиваемся чуть ли не каждый день, сетуя на то, что лишние кг медленно уходят... Излишняя концентрация "увеличивает" время диеты. Важно переключить своё внимание и не ждать быстрой потери веса.
Важен настрой на правильный образ жизни и умеренный "пересмотр" своих пищевых привычек.
Если высвободились свободные минуты, можно сходить на прогулку или почитать любимую книгу. А также навести дома порядок или заняться творчеством. Очень важно найти дело по душе, чтобы получать позитивные эмоции, которые раньше мы получали от приёма сладкой или вредной пищи. Не стоит сильно зацикливаться на своём питании и ежеминутно ждать результатов.
Фото белкового дня:
Грудки, творог, яйцо
4)После диеты обязательно побалую себя... Уж, коли продержусь...
Жёсткая диета может принести серьёзный вред здоровью, а также поспособствовать возврату с таким трудом ушедших килограмм. Это касательно выбора краткосрочных диет, предполагающих частичный или полный отказ от пищи, а также диет, в меню которых входит употребление одного продукта в течении 3-7 дней.
Психологически легче настроиться на небольшой срок диетического меню, отказывая себе в любимых продуктах, за возможность съесть их после диеты. Мы успокаиваем себя мыслями, что через недельку, другую можно будет кушать всё что угодно. К сожалению, это неправильная установка, так как в подобном случае, возвращаясь к прежнему образу жизни, потерянные килограммы также возвращаются на свои места. Об этом я рассказывала здесь: Я так поняла похудения на этой диете не будет...НО Жёсткие диеты обычно ведут к срывам, не стоит прибегать к ним в погоне за идеальными формами. К "Любимой" диете следует подходить с осторожностью или обходить стороной в период ГВ, ПМС, нарушенного обмена веществ, наличие проблем с пищеварительной системой и др. заболеваний.
5)Неправильная мотивация.
Какие события и думы привели к решению сесть на диету?
Желание быть стройной и красивой, чтобы нравится себе и окружающим, колкое замечание подруги и/или супруга.
Желание изменить свою жизнь, работу, наладить личные взаимоотношения, стать более раскрепощённым и общительным человеком, нравится себе на фотографиях, влезть в любимое платье?
Список можно продолжать до бесконечности. В любом случае, правильная мотивация — это платформа будущих перемен в вашей жизни. Недостаточная сила мотивации ведёт к прекращению диеты. Не стоит руководствоваться мнением окружающих в этом вопросе. СМИ навязывают нам определённые шаблоны красоты, не стоит изводить себя до истощения ради соответствия навязанным стандартам. Всё-таки следует прибегать к диете для пользы здоровья, улучшения качества жизни, физического и морального самочувствия.
При правильной мотивации не возникнет желание сесть на данную диету. Постепенный переход на правильное питание будет наиболее разумным решением!
Для диеты "Любимая" подойдёт умеренная физическая нагрузка, прогулки. Никаких силовых упражнений и изнуряющих тренировок.
Не ошибка, но уловка нашей психики! Знакомо?
Просидев несколько дней на диете, мы вдруг понимаем, что возможно нам и не нужно худеть. Ведь жировая прослойка важна для организма, да и вообще нужно любить себя таким какая ты есть. Проблема в том, что таким образом мы не открываем истинную любовь к себе, а занимаемся самообманом. Рано или поздно мысли о похудении вернутся, и в следующий раз мы будем покрывать свою лень отговорками про слабую силу воли.
О срывах...
Срывы бывают практически у каждой второй женщины, которая решила придерживаться правильного питания или похудеть. Можно с уверенностью сказать, что это довольно-таки распространённое явление. Поэтому на этот случай следует запастись терпением и не бросать диету при малейшей оплошности. Существует практика однодневного отдыха от диеты, можно позволить себе любимое лакомство, насладиться которым желательно в первую половину дня. Остаток "выходного" лучше придерживаться лёгкого меню с достаточным количеством белковой и растительной пищи. Если уж срыв произошёл, не стоит изнурять себя физической нагрузкой, дабы согнать набежавшие калории. Также не следует отказываться от следующего запланированного приёма пищи. Следует принять свой срыв, как данность, и двигаться вперёд к намеченной цели. Ни в коем случае не бросать диету на полпути, при малейшей погрешности и не наказывать себя.
К сожалению диета "Любимая" оказалась для меня провальной, поэтому хвастать нечем.. Фото до и после абсолютно одинаковые...
Я считаю, что к этой диете надо подходить с умом. Далеко не всем она подойдёт.
Сам опыт оказался для меня очень поучительным, это раньше мне всё удавалось, стоило только захотеть. А с возрастом всё иначе.
_________________________________________________
На этом у меня всё! Надеюсь для кого-то отзыв оказался полезным...
