После выхода на работу после декрета времени стало еще меньше. Сама не заметила, как за первый год работы набрала 3 кг, а потом врач назначила гормональный препарат на котором за 5 месяцев я набрала еще 5 кило (есть хотелось в это время постоянно). Меня ужасно разнесло, я не влезала в 90% вещей своего гардероба. Встав однажды на весы я ужаснулась - 65 кг! Я столько весила разве что после родов, но тогда вес уходил достаточно быстро на ГВ и с постоянной активностью. Решив взять себя в руки, не откладывая, урезала рацион: на завтрак ела творог, на работе в столовой брала порцию мяса и два овощных салата, на ужин старалась тоже не переедать, есть полезное и не калорийное. За первую неделю таким образом ушло чуть более 2х кг, я порадовалась.... а потом начались праздники)) 23 февраля, 8 марта: пицца вместо обеда на работе, шашлыки с коллегами, домашние посиделки. В итоге почувствовала, что снова начала набирать
диета магги результаты
Вообще, худела раньше я обычно на диетах, мне куда проще соблюдать предписанный рацион, чем тщательно следить за питанием, глядя на соблазны, думая что из этого мне можно, но чуть-чуть, а от чего лучше отказаться. В итоге полезла в интернет в поиске того варианта диеты, который бы меня устроил по рациону.
Мне нужна была не моно-диета - хватит, наелась в своё время уже гречки на бесконечных гипоаллергенных диетах, на которых сидела из-за дерматита и аллергии.
Я хотела разнообразия в рационе
Обязательно чтобы в меню были фрукты и овощи - я не фанат запоров. А на белковых диетах это частенько бывает
Я хотела не жесткую диету. Мне не нужно было похудеть на 15 кг за 7 дней, я никуда не спешила. К тому же не хотелось падать от слабости от значительного дефицита ккал. Так что вполне устраивал длительный вариант
Диета не должна быть на основе продуктов, которые могли бы обострить мой гастрит
Сначала я рассматривала диету Магги, классическую, однако я не большая любительница яиц, да и для желудка отварные яйца в большом количестве - тяжеловато. Как говорится, "Хорошая мысля приходит опосля" - не сразу вспомнила про вариацию классической Магги - творожную.
Некоторые говорят, что не могут похудеть, потому что:
нет времени на себя
дома приходится готовить для семьи
да и вообще острый дефицит времени
Очень понимаю, отчасти из-за этого я и набрала - на себя времени не хватало: работа, подработка, семья, маленький ребенок, которого нужно после сада водить вечерами на занятия, не забывать при этом убираться, готовить, ходить по магазинам и делать дела. Так что я не хожу в спортзал, забываю взвешиваться, кусочничаю из-за того, что тороплюсь и не успеваю приготовить полезное или же элементарно сесть спокойно и поесть приготовленное.
Хотя, если захотеть, то выкрутиться можно.
ПОДГОТОВКА К ДИЕТЕ
Начала диету я с подготовки: заранее составила список продуктов, которые нужны будут на неделю: сколько фруктов, овощей, сколько порций творога, сколько порций мяса каждого вида.
За день сходила в магазин, купила творога с расчётом на 3 дня, рыбу, говядину, курицу, пекинскую капусту, фрукты.
Вторую половину воскресенья посвятила готовке: сварила еду не для себя, параллельно готовила для себя мясо.
Потушила 1 треску с укропом и разделила на 2 порции, разложила в контейнеры.
Потушила примерно 450 гр говядины с чесноком и укропом - разделила на 2 части и убрала в контейнеры
Бёдра курицы (900 гр) потушила с карри и укропом, разделила на 3 части и также разложила по контейнерам.
Да, порции мяса у меня были большими, я делала так специально из расчёта, что лучше будет чуть больше, чем мне нужно и останется, чем я поскромничаю и потом буду голодной и злой))
Мясо оставила в холодильнике из расчёта на питание с понедельника по среду, остальное заморозила. Конечно, размороженная еда не такая вкусная, как свежеприготовленная, но лучше так, чем ныть, что у тебя нет времени и ты не можешь похудеть.
Самое трудозатратное было сделано заранее, ну а потушить/сварить овощи я вполне могла выделить время вечером.
ПРИЛОЖЕНИЕ "МАГГИ СИТ30"
Если можешь найти мотив как не сорваться, то лучше задействовать его. Я не искала поддержки от домашних - никто не худел со мной, но мне морально было легче, когда общалась с девушками, которые худели параллельно со мной. В самом начале диеты я установила приложение Магги СИТ30, в нем можно найти меню, вести график веса, общаться, задавать вопросы.
ДЕНЬ 1
Вес: 63,7 кг. Порадовало то, что стартую не с 65 кг, которые видела недавно
Завтрак: взяла с собой на работу упаковку 200 гр творога и апельсин, решив поесть плотненько, т.к. обед предстоял скромный.
В итоге этот объём пищи еле влез, остатки творога ела уже через силу. Поняла, что пачку 200 гр брать нет смысла, решила на следующий день отсыпать примерно 2/3 от объёма пачки в контейнер
Обед: Взяла с собой на работу 4 груши конференция
Ужин: половина приготовленной говядины и пекинская капуста залетели только так. Наелась.
Не было слабости, ничего не беспокоило. Один минус - через несколько часов после обеда начало крутить живот. а вечером сильно пучить.
ДЕНЬ 2
Вес: 62.8 кг
Отвес за сутки: 900 гр
Завтрак: творога отсыпала примерно грамм 100 + целый грейпфрут. Этого объёма вполне хватило, чтобы наесться
Обед: курица
Ужин: рыба 100 гр, салат (огурец, помидор, лук), лаваш 40 гр. Апельсин не осилила - он уже просто не влез. Ужин получился сытным.
Всё бы ничего, но за этот день сильно отекла, хотелось пить больше, чем обычно. Вечером весы показали 63,8
диета магги меню
ДЕНЬ 3
Вес: 62.2 кг
Отвес за сутки: 600 гр.
Общий отвес: 1.5 кг Получилось оооочень вкусно.
Завтрак: 150 гр творога, яблоко
Обед: 2 хлебца, помидорки, творог с солью и зеленью.
Ужин: говядина, пекинская капуста. Мяса съела меньше, чем на фото.
Обед: яблоки. Еле дождалась обеда. Ужасно хотелось есть. Уже через полтора часа после завтрака. Через 2.5 часа после завтрака появилась слабость, сил совсем не было. Но порция яблок и конфетка Sula меня взбодрили.
Ужин: курица, салат (огурец, помидор, лук)
диета магги меню на 4 недели
ДЕНЬ 5
Вес: 61.5 кг
Отвес за сутки: 100 гр
Общий отвес: 2.2 кг
Завтрак: 150 гр творога, киви
Обед: 2 яйца, вареные овощи, 1 леденец sula. Сделала магический винегрет: отварная свёкла, морковка, лук и отверной зелёный горошек. Ждала этого салатик, захотелось разнообразия какого-то после вчерашнего обеда яблоками
Ужин: Вареная рыба, пекинская капуста, грейпфрут
Вечером накатила слабость.
ДЕНЬ 6
Вес: 61.3 кг
Отвес за сутки: 200 гр
Общий отвес: 2.4 кг
Завтрак: 150 гр творога, сладкое яблоко. Утром тоже еле ползала до тех пор, пока не позавтракала. Сначала хотела на завтрак в этот день апельсин, но, видимо, слабость была из-за дефицита углеводов. Позавтракала и стало легче.
Обед: 1 вид фруктов. Я выбрала 4 груши. Слабости не было, однако после груш начало снова крутить живот. Видимо, груши для моно приёма пищи не подходят мне.
Ужин: Курица, пекинская капуста
диета магги меню на 4 недели
ДЕНЬ 7
Вес: 60.7 кг
Отвес за сутки: 600 гр. Много ушло из-за очень активной субботы.
Ужин: магический винегрет и 1 конфета. Без квашеной капусты не вкусно, сладко. Впихнула в себя его только чтобы не хотелось есть.
диета магги меню на 4 недели
ДЕНЬ 8
Вес: 61 кг
Привес за сутки: 300 гр
Общий отвес: 2.7 кг
Завтрак: 150 гр творога, большое сладкое яблоко. С вечера началась мигрень, утром головная боль не прошла. Читала у других, что мигрени в первую неделю на белковой диете случаются у многих. странно, что меня настигло только на второй
Обед: Творог 150 гр, свежие овощи
Ужин: Рыба, салат из свежих овощей, апельсин
диета магги меню на 4 недели
ДЕНЬ 9
Вес: 60.2 кг
Отвес за сутки: 200 гр
Общий отвес: 3.5 кг
Завтрак: 150 гр творога, груша
Обед: говядина, свежие овощи
Ужин: творог 150 гр, яблоко.
диета магги меню на 4 недели
ДЕНЬ 10
Вес: 60 кг
Отвес за сутки: 200 гр
Общий отвес: 3.7 кг
Завтрак: 150 гр творога, груша
Обед: говядина, магический винегрет
Ужин: творог 150 гр, яблоко. Вечером начала побаливать поджелудочная, до этого совсем не беспокоила. Видимо, в дальнейшем для меня яблоки лучше запекать.
День был очень сытным, даже слишком, однако я ела как не в себя, зная, что в следующий три дня меню будет не столь разнообразным и, возможно, не таким сытным. В итоге перед сном была тяжесть в животе, а в голове мысли, что точно будет привес (ну и диета). К тому же впервые за диету появилась проблема со стулом.
диета магги меню на каждый день
ДЕНЬ 15
Вес: 60.2 кг
Привес за сутки: 100 гр
Общий отвес: 3,5 кг
С 3-ей недели даётся набор продуктов, который самостоятельно можно делить на приёмы пищи. Приёмов пищи м.б больше трёх, но интервал между приёмами минимум 2 часа.
По идее, можно жевать и весь день (с перерывами), но это не желательно, учитывая, что каждый приём пищи сопровождается выплеском инсулина, который помогает избытку глюкозы накапливаться в жировой (липидной) ткани, также создавая там своеобразные «депо» для быстрой компенсации потраченной энергии. Особенно это актуально во фруктовые дни.
Завтрак: груша, мандарин и огромное яблоко.
Обед: 2 киви, груша, 1/2 большого яблока
Полдник: остаток от 1/2 большого яблока и маленькое яблоко
Ужин: груша, киви, мандарин (яблоко с фото не съела, уже не влезло).
Читала от других девушек, с которыми общалась в приложении Магги Сит30 о том, что именно фруктовый день сложнее всего пережить, но для меня день был очень лёгким - ела до насыщения столько, сколько хотела. Чувства голода не было, на ночь наедаться не хотелось. Я даже забыла в этот дель съесть леденец Zula - просто не хотелось ничего вкусненького.
Один минус - живот бурлил.
ДЕНЬ 16
Вес: 59,7 кг
Отвес за сутки: 500 гр
Общий отвес: 4,0 кг
Завтрак: тушёные овощи: потушила готовую замороженную смесь и разделила на 2 порции. Утром съела половину. Половина огурца
Обед: оставшаяся половина тушеных овощей и половина от натёртой морковки
Полдник: 1/2 огурца и оставшаяся часть натертой морковки
Ужин: салат из свежих овощей (большой огурец, 2 помидорки, 1/2 красной луковицы, немного пекинской капусты). Съела много, 2/3 от миски, что на фото
К концу дня живот раздуло.
диета магги творожная
ДЕНЬ 17
Вес: 60,1 кг
Привес за сутки: 400 гр
Общий отвес: 3,6 кг
Завтрак: остатки вчерашнего свежего салата (треть от миски), 1 груша, 1 киви, 1 мандарин
Ужин: те же самые тушёные овощи + большое яблоко + апельсин
диета магги творожная
ДЕНЬ 18
Вес: 60 кг
Отвес за сутки: 100 гр
Общий отвес: 3,7 кг кг
На этот день приготовила пикшу. Потушила её с луком
Завтрак: Рыба и свежие овощи: огурец, помидор
Обед: Рыба и тушеные овощи со вчерашнего дня
Перекус: тушеные овощи
Ужин: рыба и свежие овощи
диета магги творожная
ДЕНЬ 19
Вес: 59,3 кг
Отвес за сутки: 700 гр
Общий отвес: 4,5 кг
Потушила мясо с бедра индейки на сегодняшний день. Не хотелось ни говядины, ни курицы.
Завтрак: мясо индейки и огурец
Обед: тушеные овощи и мясо индейки
Перекус: помидора (брала на завтрак, но не съела)
Ужин: индейка и салат из свежих овощей (помидор, огурец, красный лук, пекинская капуста)
отзыв диета магги творожная
ДЕНЬ 20
Вес: 58.9 кг
Отвес за сутки: 400 гр
Общий отвес: 4.8 кг
Завтрак, обед, ужин: фрукты
отзыв диета магги творожная
ДЕНЬ 21
Вес: 58.1 кг
Отвес за сутки: 800 гр
Общий отвес: 5.6 кг
Завтрак, обед, ужин: фрукты
отзывы диета магги творожная
Дни на фруктах не были сложными в плане голода - ела фруктов сколько хотела, какие фрукты хотела, до насыщения. Во второй фруктовый день даже забыла о том, что могу позволить себе конфетку Sula - и так было всё сладко и вкусно. Сложно скорее было то, что 2 фруктовых дня стояли подряд и мне хотелось белка - я даже соскучилась по творогу, который уже не лез в конце первой недели, а когда отваривала бедро индейки, пускала на мяско слюни - очень хотелось индюшатины.
ДЕНЬ 22
Вес: 57.8 кг
Отвес за сутки: 300 гр
Общий отвес: 5.9 кг
В этот и последующие дня даётся набор продуктов, который нужно самостоятельно делить на приёмы пищи.
Очень вроде сытный день, особенно по сравнению с прошлым. Соскучилась по творогу и потому спокойно съела на работе 2 пачки, просто залетели))
А вот вечером накрыло, появилась небольшая слабость и УЖАСНЫЙ ЖОР. есть хотелось так, как не было, даже в начале диеты. Хотелось быстрых углеводов, хотелось просто ЖРАТЬ. Похоже, внезапно накатила волна ПМС.
Перекус: груша
Так что решила, что перекус фруктом - меньшее из зол, после этого стало легче, но всё равно чувство голода не прошло, еле уснула.
ДЕНЬ 25
Вес: 57.2 кг
Отвес за сутки: 200 гр
Общий отвес: 6.5 кг
Утром летела на работу (завтракаю там), т.к. есть хотела ужасно. Хорошо жор напал в мясные дни, в овощной я бы точно не выдержала и сорвалась бы
Завтрак: 100 гр отварного бедра индейки, немного маринованного лука, 1 помидорка и апельсин
Уже смирилась с тем, что в ПМС напал жор, предполагаю привес из-за задержки жидкости и увеличения количества пищи, хочу лишь пережить этот период без психологического срыва. Нужны организму углеводы - подкармливаю его фруктами, благо жор выпал на 4-ю неделю, когда фрукты разрешены безлимитно, так что позволяю себе перекусы.
Ужин: 200 гр индейки, немного маринованного лука, огурец, апельсин,
диета магги картинки
ДЕНЬ 26
Вес: 57,5 кг
Привес за сутки: 300 гр
Общий отвес: 6,2 кг
Завтрак: 1 яйцо, киви, яблоко и апельсин
Обед: 1 яйцо, тушеные овощи,
Ужин: салат из маринованного лука, огурца, помидора и пекинской капусты
диета магги картинки
Опять проблемы со стулом после нескольких дней с преобладанием белка
ДЕНЬ 27
Вес: 57,7 кг
Привес за сутки: 200 гр
Общий отвес: 6,0 кг
Завтрак: 1 помидорка, сверху намазка из творога с солью и чесноком, груша, яблоко и апельсин
Обед: 1 помидорка с творожной намазкой, шаурма из 25 гр лаваша, грудки курицы, маринованного лука и огурца, фрукты
Ужин: остатки куриной грудки, огурец, кефир, овощи
диета магги творожная меню
ДЕНЬ 28
Вес: 57.1 кг
Отвес за сутки: 600 гр
Общий отвес: 6.6 кг
Завтрак: 100 гр творога, киви и груша
Обед: салат из 100 гр тунца, 1 огурца и 1 помидорки и пекинской капусты, также сделала утром себе тортик, положила в холодильник и за 6 часов он отлично пропитался.
25 гр лаваша разрезала на 6 частей - это коржи. Крем: 100 гр творога, в небольшом количестве воды растворила 4 таблетки сахзама, добавила горсть ирги - перемолола всё блендером. Коржи обильно промазала кремом, крем ушел весь. Крем д.б густым, не текучим, держал форму и не вытекал, при этом не туго размазывался. Обязательно дать пропитаться. После пропитки консистенция становится однородной, этот тортик можно спокойно есть ложкой, коржи из лаваша словно растворяются. По вкусу - сладко. Ягодки дают легчайшую кислинку, косточки приятно похрустывают. Очень напоминает чизкейк, вообще не скажешь, что сладость низкокалорийная (на порцию ~240 ккал)
диета магги меню картинками
рецепты для диеты магги
Ужин: салат из тунца, огурца, помидорки и пекинской капусты, ананас и бокал Колы зеро (0 ккал). Это был финальный день первого круга, я не хотела делать перерыв между кругами, потому решила максимально побаловать себя разрешенными вкусностями. День прошёл вкусно!
диета магги меню картинками
* * * 🎉 ДЕНЬ 29 (Финал первого круга творожной диеты Магги) 🎉
ДЕНЬ 1.2 (и он же - начало следующего круга.)
В этот день можно подводить итоги и говорить об успехах, а также делать финальное взвешивание. Я закончила диету с такими результатами:
Вес: 57.5 кг
Привес за сутки: 400 гр
Общий отвес: 6,2 кг
График потери веса на первом круге Магги. Скрин из приложения Магги СИТ30
диета магги результаты
Как говорят адепты Магги, эта диета позволяет сбросить примерно 10% за 1 круг. У меня получилось капельку меньше 10%, хотя я не ожидала такого приличного результата, когда начинала, думала - похудею до 59 кг и уже будет хорошо.
Так что диета точно оказалась рабочей, хотя я и выбрала самый щадящий вариант - творожный, на котором, как говорят, результаты хуже.
Я считаю, что не зря выбрала творожку потому, что у меня не было стресса на диете, я не чувствовала, что недоедаю и не было желания наконец закончить диету и нажраться наконец. Более того, увидев классный результат, решила идти до конца - без перерыва сесть на второй круг по схеме 1-3-1-3, чтобы достичь желаемого веса 53-55 кг, а также чтобы влезть платье на мероприятие, которое намечалось через полтора месяца.
Так что с лёгким сердцем, завершив первый круг пошла на второй, однако имея за плечами большой опыт и узнав много кулинарных лайфхаков, которые могут помочь сделать диету еще вкуснее.
Завтрак: 200 гр творога 9%, груша
Обед: 2 маленьких яблочка, груша, киви, апельсин
Ужин: говядина и салат из огурца, помидора, салата и красного лука
диета магги меню картинками
ДЕНЬ 2.2
Вес: 57 кг
Отвес за сутки: 500 гр.
Общий отвес: 6,6 кг
Завтрак: а вот и лайфхаки подъехали 😁 Спасибо девушкам, сходящим с ума на яичной диете, которые ищут альтернативные варианты приготовления яиц, от которых некоторых начинает воротить после первой недели)) Именно от них я узнала рецепт магических блинчиков:
2 яйца СО + 50 мл воды, соль, 1 таб сахзама = хорошенько взбить, выпекать на сковороде в виде блинчиков
Есть блинчики можно с "магическим джемом", который сидящие на яичке готовили из апельсина и сахзама (кто-то уваривал, кто-то нет). Я же пустила в расход остатки ананаса. отблендерила немного с 1 таб сахзама. Получился офигенный завтрак.
рецепты для диеты магги
Обед: грудка курицы тушеная в лукке с карри.
Ужин: минтай, салат, лаваш 25 гр, грейпфрут
диета магги меню картинками
ДЕНЬ 3.2
Вес: 57 кг
Отвес за сутки: 0 гр.
Общий отвес: 6,6 кг
Завтрак: снова блинчики: 2 шт из 2 яиц и пюре из ананаса с 2 таб сахзама
диета магги вкусные рецепты
Обед: 150 гр творога поделила пополам. Одну часть пустила на крем, во вторую добавила соль и чеснок. Получился тортик и помидорки с намазкой.
Ужин: говядина, зеленая фасоль 150 гр.
диета магги творожная меню
ДЕНЬ 4.2
Вес: 56,9 кг
Отвес за сутки: 100 гр
Общий отвес: 6,7 кг
Завтрак: 120 гр творога 5% отблендерила с иргой и 2 таб сахзама
диета магги творожная меню
Обед: 2 яблока, 2 апельсина, киви и груша. Очень хотелось есть, так что во фруктах себе не отказывала
Ужин: говядина, цветная капуста 150 гр
диета магги на неделю творожная
ДЕНЬ 5.2
Вес: 56,7 кг
Отвес за сутки: 200 гр
Общий отвес: 6,9 кг
Завтрак: 200 гр творога, 2 мандарина
Обед: салат из 2 яиц и овощей
Ужин: Вареная рыба, фасоль, грейпфрут
диета магги на неделю творожная
ДЕНЬ 6.2
Вес: 56.5 кг
Отвес за сутки: 200 гр
Общий отвес: 7.1 кг
Завтрак: 150 гр творога, сахзам и иргу взбила блендером
Обед: нарезала на тарелку 2 груши, киви, яблоко, апельсин и мандарин. Дочка помогала с обедом
Ужин: говядина и цветная капуста
диета магги на неделю творожная
ДЕНЬ 7.2
Вес: 56.6 кг
Привес за сутки: 100 гр.
Общий отвес: 7 кг
Завтрак: творог отбленлерила с 2 киви и добавила ещё нарезанное киви сверху. Никогда. Никогда, слышите? НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК 😄 УЖАСНАЯ ГАДОСТЬ. Пришлось выкинуть еду. Хоть так и нельзя, догнала завтрак нелегальным пасхальным яйцом
Обед: курица, помидор, отварная свёкла и апельсин
Ужин: 250 гр фасоли
ДЕНЬ 8.2
Вес: 56.7 кг
Привес за сутки: 100 гр
Общий отвес: 6.9 кг
Мне кажется, меня где-то на... обманули. Позавчера я пекла куличи - привес 100 гр. Вчера смотрела, как все их едят - привес 100 гр. Я тот уникальный человек, что смотрит на еду, нюхает еду и толстеет 😂
Началась третья неделя по схеме магги, поэтому рацион отличается от 8 дня первого круга
Завтрак: 2 груши, киви и мандарин
Обед: запекла 2 яблока с корицей (не стала есть свежими, т.к. вчера вечером желудок немного ныл), также свежая груша и мандарин.
Ужин: грейфрут, груша, 2 запеченных яблока
диета магги на неделю отзывы
ДЕНЬ 9.2
Вес: 56.3 кг
Отвес за сутки: 400 гр
Общий отвес: 7.3 кг
Завтрак: приготовила винегрет, не доварила овощи. В итоге винегрет не вкусный, еле съела.
Обед: на обед наконец сварила себе борщик. соскучилась по горячим жидким блюдам.
Борщ для Магги:
Натереть морковь на крупной терке, лук нарезать - поджарить на сухой сковороде 3 мин.
Натереть свеклу, добавить к луку и моркови - еще 3 минутки
Добавить столовую ложку томатной пасты (без сахара, крахмала и прочего, в составе д.б только томат), 2 зубчика чеснока, соль - обжарить еще немного.
Капусту нашинковать, отварить, добавить зажарку, зелень, специи по вкусу.
Ужин: сделала свежий салатик, борщ
диета магги на неделю отзывы
ДЕНЬ 10.2
Вес: 56.4 кг
Привес за сутки: 100 гр
Общий отвес: 7,2 кг
Завтрак: свежий салат и мандарин (грушу не съела)
Обед: невкусный винегрет, грейпфрут
Ужин: запекла тыкву, борщ, грушу и мандарин
диета магги на неделю отзывы
ДЕНЬ 11.2
Вес: 56.1 кг
Отвес за сутки: 300 гр
Общий отвес: 7.5 кг
Завтрак: пожарила треску, свежий салат
Обед: тушеные овощи и треска
Ужин: пикша и борщ
диета магги фото
ДЕНЬ 12.2
Вес: 56,2 кг
Привес за сутки: 100 гр
Общий отвес: 7,4 кг
Завтрак: говядина и цветная капуста
Обед: говядина и тушеные овощи
Ужин: тушеные овощи микс. Мясо уже не лезло, в желудке была тяжесть
диета магги фото
ДЕНЬ 13.2
Вес: 55,7 кг
Отвес за сутки: 500 гр
Общий отвес: 7,9 кг
На завтрак обед и ужин ела фрукты и ягоды. Не знаю сколько съела, но точно много. Была не дома, ездила в другой город, просто взяла с собой пакет с фруктами и ела в своё удовольствие, потому фото нет
Вечером готовила мясо, курицу и рыбу на следующую неделю и... налопалась мяса))
Вообще на Магги это считается срывом, а срыв означает возврат к первому дню диеты. Не вижу смысл, так как следующая неделя всё равно у меня должна быть первой, потому продолжаю. Завтра снова фруктовый день
ДЕНЬ 14.2
Вес: 55,4 кг
Отвес за сутки: 300 гр
Общий отвес: 8.2 кг
Завтрак: 3 запеченых яблока с корицей, киви, апельсин
Обед: 2 сливы, 2 мандарина, яблоко и груша
Ужин: грейпфрут, 2 сливы, 2 киви, груша
Это были ужасные 2 дня на фруктах. Было не голодно, но жкт бунтовал: пучило, живот бурлил, газы, при этом стула не было два дня. В итоге Выпила чай Турбослим вечером.
Фрукты в таких количествах, да еще ограниченные по разнообразию - это пытка. Ананас искала в магазинах, были только тухлые, потому не взяла.
диета магги на 4 недели отзывы
ДЕНЬ 15.2
Вес: 55.2 кг
Отвес за сутки: 200 гр
Общий отвес: 8.4 кг
Завтрак: творог 200 гр 9%, апельсин.
За неделю на фруктах/овощах устала, ужасно хотелось хоть чего-то, даже творога, да и вообще хочется уже НОРМАЛЬНОЙ еды, потому творог залетел на завтрак только так, полная порция, еще и взяла максимально-допустимую жирность.
Обед: Опять фрукты 😝. После двух дней на фруктах этот обед стоял поперек горла.
Ужин: говядина и салат
диета магги на 4 недели отзывы
ДЕНЬ 16.2
Вес: 54,8 кг
Отвес за сутки: 400 гр
Общий отвес: 8,8 кг
Завтрак: 150 гр творога 5% с горстью ирги и 2 таблетками сахзама.
Обед: 200 гр тушёной в луке куриной грудки
Ужин: минтай, салат из свежих овощей, кусочек лаваша и апельсин
диета магги на 4 недели отзывы
ДЕНЬ 17.2
Вес: 54,9 кг
Привес за сутки: 100 гр
Общий отвес: 8,7 кг
Завтрак: 150 гр творога 5% с горстью ирги и 2 таблетками сахзама.
Обед: Маггическая пицца из лаваша, помидорки и обезжиренного сыра (его можно 150 гр при условии, если его жирность до 17%). Я брала такой сыр:
Пицца, конечно, не привычная, но на диете, поверьте, это было очень вкусно. На пиццу ушла половина сыра, вторую половину порезала с помидоркой.
рецепты для диеты магги
После обеда через час хотелось снова есть. Удивительно, съела столько сыра, довольно питательный обед. Не сдержалась и съела яблоко. И, кстати, на Магги это также считается срывом и надо начинать диету сначала. Но нет))
Ужин: говядина и отварная на пару свекла, выпила стакан Колы зеро
диета магги творожная меню на 4 недели
ДЕНЬ 18.2
Вес: 55,1 кг
Привес за сутки: 200 гр
Общий отвес: 8,5 кг кг
Завтрак: 180 гр творога 5%, 2 киви.
Обед: запеченные яблоки с корицей
Ужин: говядина, тушеная капуста с кабачком
диета магги творожная меню на 4 недели
ДЕНЬ 19.2
Вес: 55.1 кг
Отвес за сутки: 0 гр
Общий отвес: 8.5 кг
Завтрак: 150 гр творога, апельсин
Обед: Салат из 200 гр овощей и 2х яиц
Ужин: Вареная рыба, тушеная капуста, грейпфрут
диета магги творожная меню на 4 недели
ДЕНЬ 20.2
Вес: уехала, не было возможности взвеситься
Завтрак: творог 9% 180 гр и горсть малины взбила блендером с 1 таб. сахзама
Обед: запекла не сколько яблок и 1 грушу
Ужин: мясо, отварная морковка + свекла
диета магги меню отзывы
ДЕНЬ 21.2
Вес: не взвешивалась
Завтрак: творог 5% 200 гр, клубника
Обед: пошёл не по плану. Была на свежем воздухе и ужасно хотелось есть. Съела курицу и тушеную фасоль цветной капустой, а потом меня понесло, ела яблоки, съела много, даже не считала сколько. Яблоки были не по меню магги
Ужин: тушёная фасоль и цветная кспуста, свекла отварная
диета магги меню отзывы
ДЕНЬ 22.2
Вес: не взвешивалась
Была не дома, хаотично ела фрукты и ягоды, даже не 3 раза в день, практически постоянно жевала 😥 Живот сильно раздуло
ДЕНЬ 23.2
Вес: 55.1 кг
Всё отклонения от диеты привели к тому, что за несколько дней вес не ушёл совсем ни на сколько
Общий отвес: 8.5 кг
Завтрак: зелёный салат
Обед: тушёная капуста и отварная свекла
Ужин: зелёный салат и 0.5 колы зеро. Было сложно: приходили гости, ели пиццу, торт, кекс, фрукты, а я жевала салат. Если бы не кола...
диета магги меню отзывы
ДЕНЬ 24.2
Вес: 54.7 кг
Отвес за сутки: 400 гр
Общий отвес: 8.9 кг
Завтрак: зелёный салат, 2 апельсина
Обед: стручковая фасоль, фрукты и ягоды
Ужин: зеленый салат, 2 груши и яблоко
диета магги отзывы форум
ДЕНЬ 25.2
Вес: 54,3 кг
Отвес за сутки: 400 гр
Общий отвес: 9,3 кг
Завтрак: пангасиус и зеленый салат
Обед: хек - через два часа после завтрака накатила слабость и ужасно захотела есть. Съела три рыбины, полегчало
Ужин: хек и капуста с кабачком
диета магги отзывы форум
ДЕНЬ 26.2
Вес: 54,4 кг
Привес за сутки: 100 гр
Общий отвес: 9,2 кг
Завтрак: курица и капуста с кабачком
Обед: курица и зеленый салат
Ужин: курица и зеленый салат
Перекус: помидорка, не выдержала и выпила 0,5 колы зеро
диета магги отзывы форум
ДЕНЬ 27.2
Вес: 54,2 кг
Отвес за сутки: 200 гр
Общий отвес: 9,4 кг
Завтрак: запеченые яблоки и груша
Обед: ананас и 2 яблока
Ужин: ананас и груша
Чем ближе к концу диеты, тем чаще срываюсь с неё. Как только я перешагнула планку 55 кг, к которой стремилась, слишком расслабилась и заканчиваю диету постоянно нарушая. В этот раз поела немного жареной картошки (буквально несколько ломтиков) - не выдержала, очень хотелось, пока готовила ужин.
диета магги творожная отзывы
ДЕНЬ 28.2
Вес: 53,8 кг
Отвес за сутки: 400 гр
Общий отвес: 9.8 кг
Завтрак: фрукты в нарезке
Обед: ананас и груша
Ужин: ананас и запечёные яблоки
диета магги творожная отзывы
ДЕНЬ 29 (Финал второго круга творожной диеты Магги)
Вес: 53,5 кг
Отвес за сутки: 300 гр
Общий отвес: 10,1 кг
диета магги результаты
Как говорят адепты Магги, эта диета позволяет сбросить примерно 10% за 1 круг. У меня получилось капелька меньше 10%, хотя я не ожидала такого приличного результата, когда начинала, думала - похудею до 59 кг и уже будет хорошо.
Так что диета точно оказалась рабочей, хотя я и выбрала самый щадящий вариант - творожный, на котором, как говорят, результаты хуже.
Я считаю, что не зря выбрала творожку потому, что у меня не было стресса на диете, я не чувствовала, что недоедаю и не было желания закончить диету и нажраться наконец. Более того, увидев классный результат, решила идти до конца - без перерыва сесть на второй круг по схеме 1-3-1-3, чтобы достичь желаемого веса 53-55 кг, а также чтобы влезть платье на мероприятие, которое намечалось через полтора месяца.
Так что с лёгким сердцем, завершив первый круг пошла на второй, однако имея за плечами большой опыт и узнав много кулинарных лайфхаков, которые могут помочь сделать диету еще вкуснее.
РЕЗУЛЬТАТЫ ПОХУДЕНИЯ
Результат того стоил, как мне кажется
ПОКАЖУ СРАВНЕНИЕ ДО/ПОСЛЕ С КАЖДОГО РАКУРСА
диета магги отзывы
диета магга отзывы
диета магги отзывы
диета магги результаты
ПОСЛЕДСТВИЯ ДИЕТЫ
ПОСЛЕДСТВИЕ 1
К диете Магги есть строгие рекомендации, в этом плане, как мне кажется, есть несомненный плюс, если вы будете худеть при поддержке тех, кто хорошо знаком с диетой - через приложение "Магги СИТ30". Там вам подробно расскажут все правила. Не пренебрегайте ими.
Так, одно из правил гласит, что сидеть на этой диете можно только раз в пол года, не чаще.
Да, некоторые идут сразу на 2й круг, как пошла я, но всё же рекомендация есть.
Я её нарушила и едва не поплатилась здоровьем.
После второго круга у меня была задержка менструации на 2 недели. У меня никогда не было таких длительных задержек и я сильно занервничала. И не зря!
При резком ограничении суточной калорийности, голоде или интенсивной физической активности без должного восполнения энергетических затрат возможно нарушение менструального цикла вплоть до аменореи – отсутствия менструаций в течение трех и более месяцев. Происходит это в том числе для снижения энергозатрат на репродукцию в пользу приоритетных функций организма
Я тогда начала читать форумы, советы врачей на эту тему и первый совет всегда был один - набор веса.
Когда индекс массы тела (ИМТ) опускается ниже отметки 18-19, может начаться задержка месячных из-за слишком малой жировой ткани. Телесный жир важен для выработки достаточного количества эстрогенов, по этой причине слишком худые женщины либо имеющие серьезное заболевание, наподобие анорексии и булимии, могут страдать отсутствием или задержкой месячных.
У меня ИМТ на момент окончания диеты был 19 - норма. Проблема в моём случае была не в ИМТ, а в резком похудении.
Сколько кг нужно набрать, чтобы менструация возобновилась - никто не знает. Это всегда индивидуально.
Я решила начать потихоньку набирать...
Для стойкого иммунитета и полноценного функционирования организму требуются витамины, в том числе, жирорастворимые (витамин Д, ретинол (А) и токоферол (Е)). Главной их особенностью является способность накапливаться. Именно поступающие с едой жиры позволяют этим витаминам всасываться из кишечника в кровь, тем самым исключая риск развития авитаминоза у худеющего человека.
Так как я сидела на диете с минимальным количеством жира в рационе, наверняка могло дойти до автаминоза. К тому же жирорастворимые витамины как раз также рекомендуются к приёму в случаях сбоя менструации. Это был шаг номер 2 - приём витаминов.
Есть много советов как вызвать менструацию при задержке, не буду ничего советовать и рекомендовать. Я пила 5 дней травки. Не знаю что помогло, но менструация пришла, чему я была безмерно рада.
ПОСЛЕДСТВИЕ 2
У меня начали выпадать волосы. Они просто сыпались, каждый день на расчёске оставался огромный пучок, значительно превышающий норму в 300 шт. Выпадали волосы несколько месяцев и шевелюра тогда изрядно поредела.
Диета отличная, она действительно рабочая, на ней действительно реально похудеть, но не на 10 кг за 10 дней, как обещают некоторые экспресс-диеты. Питание на ней очень разнообразное и здоровое. И, если придерживаться всех правил, вы точно сбросите вес без вреда здоровью.
Я ставлю 5 звёзд Творожной диете Магги даже не смотря на последствия диеты, потому что все побочки я получила только из-за своей глупости, пойдя, вопреки правилам, на второй круг.
Единственный минус - после Творожной Магги больше не могу сидеть ни на одной моно-диете)) Теперь они мне кажется пыткой - 5/7/10 дней жевать одно и то же - это же пытка!
Нет, наоборот, часто стала брать на работу на завтрак творог, как-то привыкла к таким завтракам.
Я не думаю, что творог может надоесть на этой диете, потому что в меню он в основном на 1й приём пищи и фрукты/ягоды к нему можно брать любые. И творог можно брать разный: мягкий, зернёный, обычный К тому же диетой разрешается 2 раза в неделю заменять торожный завтрак на 2 яйца + апельсин (а в яичном варианте диеты яйца на творог заменять запрещено - там закукарекаешь от яиц)))
Я пробовала Магги яичный вариант. Очень давно, больше 10 лет назад. Похудела на 4 кг за месяц. Да, очень эффективная диета, но больше я на это не подпишусь. Уже долгие годы стараюсь придерживаться сбалансивроанного питания, это помогвет оставать в одном весе.
Спасибо Ежедневные взвешивания не нужны. Но если пишешь отзыв, то это полезно, чтобы сделать график диамики. Посмотрят другие и поймут, что плато и привесы - норма.
У знакомой был котёнок, который только творог ел, через неделю "творожной" диеты отвалились усы. Ветеринар сказал, от избытка кальция. С волосами могло то же самое случиться и это ещё повезло, что волосы, а не почки
Ну как бы тут не только творог. Очень много овощей, фрукты, рыба и мясо, в том числе красное. У меня усы не отвалились))) Причина выпадения волос скорее в дефиците жирорастворимых витаминов и длительном дефиците ккал с больштй потерей веса
