Книг прочитанных мною по психологии и самопомощи не сосчитать. Но эта далась мне тяжелее всего. И не из-за того что она косноязычно написана или скучная, нет, с этой книгой приходится проделывать очень много работы над собой, мозг сопротивляется, тело сопротивляется, сопротивляется тревога.
Реально я ощущала как моя тревога прячется и не хочет чтобы её анализировали.
Когнитивно-поведенческая терапия в психологи считается единственным немедикаментозным подходом в лечении панических атак, эффективность которого подтверждают исследования. Книга "Тревога и беспокойство. Когнитивно-поведенческий подход" именно про терапию, с ней нужно работать, постоянно что-то писать, заполнять, делать упражнения.
Не очень понравилось, что в тексте сто миллионов раз повторяется "когда вы дочитаете эту книгу, вы избавитесь от тревоги и беспокойства" такой чисто американский подход, если читали Алена Карра или Карнеги, то поймете о чем речь. Может это добавляет мотивации.
В книги много примеров из практики авторов, и разбор ситуации разных людей, читаешь и радуешься что я не одна такая, страхи похожи у многих.
Также в книге много таблиц и форм для заполнения, я писала все это в тетрадке, так как почитать книгу после меня были еще желающие.
И много упражнения для самопомощи, некоторые прям хорошо работают, некоторые совсем нет.
С этой книгой я проделала огромную работу над собой, вытащила тревогу наружу, разобрала по кусочкам. Работа с паническими эпизодами шла с переменным успехом, не могу сказать что я полностью избавилась от панических атак, но они стали реже и переживаю я их уверенней.
Книгу рекомендую.
Желаю всем здоровья и спокойствия.
