Приветствую!
Я не особый поклонница диет, но поклонница Джен. Мне нравится ее энергетика, внешность, трудоспособность. И вот не так давно мне понадобилось сбросить (причем в срочном порядке) пару–тройку килограммов за очень короткий период и желательно без "диких" напрягов.
СУТЬ ДИЕТЫ ДЖЕННИФЕР ЭНИСТОН ➜
Диету, которой придерживается периодически эта голливудская звезда иначе называют: No White Food Diet («Никакой еды белого цвета»).
То есть Джен не употребляет в пищу следующие продукты, которые как вы поняли именно белого цвета:
картошка, сахар, рис (естественно белый, а не коричневый), макароны, мучные изделия, фасоль (только в белом оттенке), мороженое, йогурт и т. д.
Понятно, что если продукт белого цвета и он полезный, например, низкокалорийный кефир, то его можно. Также не запрещается добавить обезжиренное молоко в кофе, например. То есть, — без ярого фанатизма)
Суть диеты в том, чтобы насытить организм простыми углеводами. В результате нормализуется уровень сахара в крови, а клетчатка из овощей (которые Дженнифер употребляет в больших количествах) способствует хорошему пищеварению и сохранению чувства сытости на долгое время.
ЧТО Я КАТЕГОРИЧЕСКИ ИСКЛЮЧИЛА ИЗ РАЦИОНА ➜
Перечислю продукты, которые я убрала на время диеты (продолжительность моей диеты, кстати, была 1 неделю):
- все продукты, которые содержат сахар (в чистом виде сахар я в принципе ем достаточно редко);
- мои любимые роллы;
- сыр;
- картофель в любом виде;
- макароны, хотя я их очень люблю, но именно белые и никакие другие);
- различные белые соусы, например, тар-тар;
- алкоголь;
- бананы (ну с этим продуктом не было проблем — бананы и так ем в принципе редко) и т.д.
МОЕ МЕНЮ ➜
Рекомендую сразу все продумать буквально до мелочей, чтобы не было срывов и голова не болела о том, что вам сегодня поесть. Диета по-моему мнение — это строгая дисциплина. Но не нужно только по этому поводу загоняться и думать, что вы такая несчастная и себя в чем-то обделяете. Я поделюсь своим меню, скажу, единственное — завтракаю и обедаю я в него дома — в кафе или что-то покупаю. Но блюда/напитки вы можете сделать дома и самостоятельно, в этом не вижу никакой особой проблемы. Да и советую особо не заморачиваться по поводу того, что каждый день должны быть разные блюда. Это усложнить вам задачу просто) Итак, что я ела на данной диете:
- Завтрак у меня начинался достаточно просто — пила фреши. Либо сельдерей/морковь, либо просто морковь. Выпивала по два стакана (объем 0,5 литра). Тем самым я неплохо наедалась, плюс фреши сладкие и автоматически не хотелось ничем закусить. Еще такой завтрак сможет сэкономить вам время, потому что напитки можно купить по пути на работу, ну если вы, конечно, не живете в глухой деревне или в небольшом городишке.
- Обедала всегда в кафе. Это было какое-нибудь красное мясо (говядина) с небольшим количеством зелени. Плюс пила чай с лимоном. Без сахара естественно)
- Ужин я всегда делала сама. Покупала готовые зеленые салаты, заправляла их соком лимона. Также делала и простые овощные салаты. Либо просто помидоры, либо огурцы/помидоры. Но все заправляла исключительно соком лимона + специи + соль. Лопала их в большом количестве. Могла еще просто похрустеть овощами, не кроша их в салат) Хорошая альтернатива чипсам. Фрукты я никакие по вечерам не ела. Все-таки это углеводы! А их лучше есть с утра)
МОЙ РЕЗУЛЬТАТ ➜
Итак, за неделю я без напрягов сбросила около четырех килограммов. Вес начал уходить примерно к концу вторых суток. Естественно я много пила воды, литра три и не меньше. Чувство голода на таком меню я не чувствовала — абсолютно. Так что, если вам нужно быстро и без "психологических травм" похудеть, то могу порекомендовать диету Дженифер Энистон) Простая и эффективная.
