Диета для бедер и ягодиц - отзыв

Всех Приветствую любимые Девочки)))

Ох и давненько не писала. Все некогда. Занимаюсь усердно. Взялась так сказать за себя)

Сейчас как никогда хочется выглядеть прям скси-шмекси, ведь теплых деньков не так много(

Итак. Немного о себе)

Я поклонник различных диет) В моем арсенале 21 одна испробованная Мною лично диета кому интересно предлагаю почитать)

Сейчас уже полтора месяца я хожу еще и в спорт зал. Правда мало. Всего 2 раза, а когда и раз в неделю. Какие то упражнения делаю сама дома! Кстати отзыв о спортивном питании, тренировках - ТУТ

В купе с этим со всем сидела еще и на 22 своей диете) Для бедер и ягодиц.

Сразу скажу она очень совместима с тренировками!!! И если не заниматься то конечно эффект будет не такой как хотелось бы, но трудится надо в любой ситуации ведь так) Тем более никаких затрат абсолютно не нужно!! Заниматься можно дома, в помощь только интернет. Ну давайте обо всем по порядку)

Итак. Диета для бедер и ягодиц.

Главным постулатом диетического питания для ягодиц, бедер и живота является потребление малого количества белков, их в дневном рационе должно быть не более 25 г. Под полным запретом жиры. Более калорийные продукты нужно кушать в первой половине дня, а легкие – на полдник и ужин.

Ну думаю вы поняли. Ничего сложного, а именно сейчас для лета это и огромный плюс. Летом простите жрать жирную пищу..ну как то фу. Итак. Исключаем жиры и сокращаем белок.

Самое Главное нужно запомнить что кушать нужно маленькими порциями, но чаше чем обычно. 4-5 раз в день. После 18 также КУШАЕМ!!! Если чувствуете голод обязательно перекусываем! (Перекус на ваш выбор, фрукт, йогурт, хлебец, все что хотите, но в разумных малых количествах)

• Употреблять следует только натуральные продукты без консервантов и пищевых добавок.
• Придерживаться питьевого режима: ежедневно выпивать 30 мл воды на 1 кг веса, особенно полезен стакан обычной воды за полчаса до приема пищи.
• Калорийность блюд должна быть в пределах 1200 Ккал, содержание жиров в них – минимально.
• Клетчатка и витамины – основные компоненты эффективной диеты для бедер, ягодиц, живота. В рационе обязательны сезонные фрукты и овощи.

Я думаю нет ничего сложного. 1200 калорий в день посчитать для себя очень легко.

Все запрещенные продукты легко заменить овощами и фруктами в сыром или отваренном виде, главное, чтобы они содержали побольше витаминов, особенно С и А. Диета даст положительные результаты, если продукты будут содержать много калия. Он является незаменимым источником здоровья, а содержится в листовом салате, апельсинах, киви, моркови, картофеле, банане. Им – зеленый свет в вашем рационе.

Вообщем так здорово кушать все чего сейчас в достатке, у меня почти все кроме фруктов есть в огороде.

Вот Примерное МЕНЮ. Его я и придерживалась.

• Завтрак - каша (любая) + стакан обезжиренного кефира или йогурта
• Обед (11.00) - 100 грамм любых ягод (я ела черешню и клубнику чего сейчас много)
• Второй Обед (13-14 часов) - овощной салат с лимонным соком + половинка куриной грудки или нежирной рыбы на пару), сок/ зеленый чай
• Полдник: салат легкий овощной или яблоко.
• Ужин: тушеные овощи (фасоль/ цветная капуста/помидоры/кабачки/ (200 г)) + ломтик сыра или сухарик пропитанный оливковым маслом и солью, чай.

Мне очень понравилась диета.

Ну и конечно же Девочки не забываем о тренировках. Так все пойдет намного успешнее и быстрее.

Вот тут в моем отзыве - есть отзывы на самые простые 10-15 минутные тренировки для ленивых. БЕСПЛАТНЫЕ и очень действенные!

Вообщем рассказала помоему все что знала))

Побежала Заниматься)) Уже жить не могу без тренировок. Девочки..когда вы увидите первые результаты (а вы их увидите скоро) вы так полюбите себя, так вдохновитесь, что уже тоже не сможете остановится)

Очень рекомендую!!!

Люблю ВАС)))))