С Системой питания Минус 60 в классическом варианте знакома давно. Успешно похудела на ней в далëких 2011-2012 годах (отзыв оставлю ниже) . Потом, к сожалению, также успешно располнела вновь. За это время было несколько попыток вернуться на Систему, какие-то более продуктивные, какие-то менее, но успеха первой попытки повторить не удалось. Так и жила, периодически пытаясь похудеть...
Почему вновь и вновь пыталась начать именно с Минус 60?
• Первое и второе грудное вскармливание подряд не располагали к более жёстким диетам, а здесь всё-таки утром можно позволить себе всё.
• Возможность съесть на завтрак любой продукт существенно снижала риск срыва.
Но срывы были. В общем, новая попытка похудеть началась в середине августа. Результаты не особо радовали: практически топталась на месте и за 2,5 месяца похудела всего на 2 кг. А в октябре накрыл срыв, который продлился около 2 недель и принëс +4 кг!
Кстати сказать, ещё с 2011 года я была хорошо знакома с официальным сайтом системы, имела там аккаунт, вела линеечку снижения веса, общалась на форуме и т.п. Не помню точно каким образом, но уже достаточно давно мне на почту приходит рассылка от Екатерины Миримановой. А также пару лет состою в группе в контакте, периодически просматриваю альбомы худеющих и уже какое-то время получаю рассылку в личные сообщения.
И вот субботний вечер после 2-недельного срыва. И я внутри себя понимаю, что точка невозврата наступила: что я уже не просто полная, а опасно толстая. И что сама с этим справиться, к сожалению, не могу.
И вспоминаю, что в контакте недавно приходило письмо, где Екатерина обещала революцию в Системе Минус 60. Захожу и читаю:
Здравствуйте! Новая, индивидуальная систем Минус 60! Новые правила, новые возможности))
Готовы раз и навсегда разобраться с питанием и решить проблему лишнего веса?
Впервые я решила провести марафон с индивидуальным подходом.
Под моим присмотром вы сможете подобрать питание под себя.
А это значит, что ваше меню станет очень разнообразным и не похожим на классическую систему Минус 60.
В этом марафоне индивидуальный подход идёт с огромной скидкой 2391 вместо 7000 р. Но в следующих это будет ВИП-тариф. Так что не упустите возможность получить ВИП-участие по цене базового марафона.
И я, никогда не участвовавшая в марафонах и тем более не платившая за них, достаю карту, ввожу реквизиты и оплачиваю в надежде, что новый подход поможет мне худеть более продуктивно.
Кстати, всё официально: ИП, чек и т.д.
Как всё организовано?
Марафон длился три недели. Начался 20 октября, закончился 9 ноября.
В самом начале на e-mail были присланы книги Екатерины в pdf формате, в которых изложены основы классической Системы Минус 60. Очень полезно, особенно для новичков.
Меня добавили в два чата в телефоне: для общения и только для вопросов по питанию.
Нужно было выбрать площадку для ежедневных отчëтов: e-mail или WhatsApp, через которую и проходило индивидуальное сопровождение.
А ещё каждый вечер на электронную почту приходило письмо от Екатерины с планом отчëта на завтра и текстом на определëнную тему, например, про спорт или любовь к себе.
Первые два дня было рекомендовано питаться так, как привыкли. Я не смогла выполнить это указание, потому что только вышла из спада и просто не могла морально нарушать, тем более после такого огромного привеса. В итоге, питалась по классической системе и отправляла отчëты.
21 октября, *вес*, день цикла.
Завтрак 9.10 - кофе с молоком и сахаром 260 мл., пирог 215 гр., банан - 125 гр., сосиски - 175 гр., наггетсы - 25 гр. Общий вес: 540 гр.
Перекус: 11.00 - пирог 95 гр., кофе с молоком и сахаром 260 мл.
Обед 13.50 - овощное рагу с нежирной свининой (лук, чеснок, морковь, кабачок, капуста + свинина + раст. масло 1 ст.л.) 300 гр., банан 130 гр. Общий вес: 430 гр.
Ужин 18.00 - груша 200 гр., творог 200 гр., ряженка 100 мл., чай с молоком 260 мл. Общий вес: 400 гр.
Количество выпитой воды: 2 литра
Сон: 0.30 - 7.30, 7 часов
Отчëт с меню за вчера отправлялся с утра, в течение дня от Екатерины приходил ответ с комментариями по меню и советами.
Система Минус 60. Версия 2.0
На третий день пришло просто бомбическое письмо, в котором были подробно изложены принципы новой версии Системы Минус 60.
В начале было предупреждение об авторских правах, поэтому описывать новый подход подробно не буду. Просто скажу, что, действительно, меню обедов и ужинов стало более разнообразным, чего многим не хватало. Зато появились небольшие ограничения на завтрак, и был слегка скорректирован подход к похудению по данной методике. В целом же, система питания стала более доступной и вкусной.
Но Екатерина предупредила, что поверхностное следование новым правилам без её наблюдения может привести к набору веса, так что основное внимание следовало уделить не меню, а самой себе, своим ощущениям.
Также, помимо, питания необходимо было высыпаться, пить много чистой воды, ввести физические нагрузки и уход за телом.
Мои впечатления
Участие в марафоне, на самом деле, дисциплинирует и мотивирует.
Все эти три недели мне было легко придерживаться системного питания и не хотелось нарушать. Думаю, не малая заслуга в этом состоит в необходимости каждое утро писать отчëт.
Если возникали какие-то сомнения по продуктам и способам их приготовления, можно было спросить в чате. Также другие худеющие могли поддержать в беседе.
Сама Екатерина раз в день также отвечала в личку на возникающие вопросы, проверяла меню.
По воскресеньям был выходной.
Много полезной информации в виде текстов, ссылки на комплексы физических упражнений - всё это - отличное подспорье в похудении.
Но не думайте, что если вы заплатили, то обязательно сбросите вес. Всё зависит только от вас на 99%.
Я не пожалела, что записалась на марафон. Мне это помогло договориться с собой, найти в себе силы наконец-то взяться за своё тело и здоровье: понять,
•какая порция мне нужна, чтобы не быть голодной;
•сколько физической нагрузки мне нужно, чтобы чувствовать себя комфортно;
•разницу между эмоциональным и физическим голодом.
Екатерина и её помощницы делают большое дело, направляя людей на верный путь познания себя.
Но есть два момента, которые я бы хотела отметить в качестве замечаний.
•Марафон был нацелен не на новичков. Я с Системой знакома давно, поэтому мне не нужно было разъяснять основы классической версии. Но некоторые девочки в первые дни вообще не понимали, как питаться, поэтому более опытные участницы марафона подсказывали им.
•Был заявлен вебинар, который проводила сама Екатерина Мириманова. Я ожидала от него большего, если честно. Думала, что она больше расскажет о новой версии системы. О том, как пришла к этим правилам питания. Поделится, как сама сейчас удерживает свой вес. И ответит на наши вопросы. Но нет, на деле вебинар стал часовой беседой о хорошем настроении и любви к себе. Не спорю, это тоже важно. Но хотелось чего-то более содержательного.
Результаты
За 21 день мне удалось без сильных ограничений в еде, умеренной физической нагрузке и кофейном скрабировании распрощаться с 5,6 кг!
ОГ: -2 см
ОТ: -3 см
ОЖ: 0
ОБ: -1 см
Стоит учесть, что вес достаточно большой, который уходит всегда быстрее. И в эти 5,6 кг входит ещё те 4 кг, которые были наедены совсем недавно.
Но я очень довольна результатом!
Вчера пришло последнее в рамках марафона письмо. Было читать его и радостно, и грустно. В нëм также обнаружилась парочка приятных неожиданных бонусов, которые вне марафона помогут не свернуть с намеченного пути!
Итак, наш марафон подошел к концу, и я уверена, что это только начало вашего пути к себе. Впереди у вас еще много новых открытий, в том числе в области познания самих себя...
...Старайтесь особенное внимание уделять процессу питания, но не через ограничения и насилие, а через внимательное отношение к своим ощущениям...
Заботьтесь о себе по-настоящему, с учетом своих реальных потребностей, станьте для себя самой лучшей и близкой подругой...
Вы - самый близкий для себя человек, не забывайте об этом!
Ваша Екатерина Мириманова
Спасибо, Катя, за настрой!
Надеюсь, у меня всё получится, и я ещё напишу отзыв о Системе Минус 60. 2.0!
Спасибо, что прочитали мой отзыв! 💐
Лёгкого похудения! 🚀
С вами была laaguunaa 😉
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
🔎 МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО 🔎
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
🤐 На диете 🤐
★★★★★ Система Минус 60. Классика
★★★★★ Моя самая любимая диета - Кремлевская
★★★★☆ Диета кормящей мамы: как я похудела на 27 кг после родов
★★★☆☆Как я чуть не убила свой желудок❕Но диета 6 лепестков работает, не поспоришь
